Sandi Radomski a testsúlyproblémákról - 4. (utolsó) rész

Következzék a Sandi Radomskivel folytatott interjú befejező része. Ez a beszélgetés a tavalyi EFT Csúcstalálkozón hangzott el, viszonylag kevesett tudtam rövidíteni rajta, mert szinte minden mondat fontos információt tartalmazott. Remélem többeknek fog segíteni a fogyáshoz vezető úton. - N. Dénes Éva

----------------------------------------------------------------------------------

- Beszéljük most a csalódásról. A fogyókúraipar egy milliárd dolláros üzlet. Akik megpróbálnak lefogyni, gyakran már annyi mindent kipróbáltak, hogy egy idő után elbátortalanodnak, csalódottnak érzik magukat. Mondván „miért is próbáljam meg újra, úgysem működik”.

- Ez azért van így, mert a fogyókúrás könyvek mind arról szólnak, hogy „ezt vagy azt kell enned”. Ebbe az emberek belefáradtak. Amiről mi beszélünk, arról korábban nemigen lehetett hallani: mi a probléma érzelmi oldalával foglalkozunk. Az emberek nem tudják érzelmeiket kezelni.

Figyeld meg, hogy mennyire érzed csalódottnak magad, értékeld ezt az érzést 0 és 10 között (10 a maximum). Egy másik megközelítés az lehet, hogy azt becsüld meg, hogy mennyire érzed lehetségesnek, hogy ezúttal sikert érsz el (ebben az esetben a 10-es az elérendő cél). A csalódottság megszüntetésével párhuzamosan ez az érték növekedni fog.

“Bár nálam semmi sem működik, mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”

„Bár úgy érzem, hogy semmilyen módszer sem segít, azt a meggyőződést választom, hogy ezúttal másképp lehet.”

„Bár eddig semmi sem működött nálam, úgy döntök, hogy most másképp lesz.”

Szemöldök: „Eddig semmi sem segített.”

Szemsarok: „Csalódottnak érzem magam.”

Szem alatt: „Úgy érzem, sosem fog sikerülni.”

Orr alatt: „Úgy érzem, hogy sosem érem el a kívánt súlyomat.”

Áll: „Nálam semmi sem működik.”

Kulcscsont: „Olyan csalódott vagyok, semmit nem érnek az erőfeszítéseim.”

Kar alatt: „Annyiszor kudarcot vallottam, miért próbálkozzak újra?”

Fejtető: „Annyiszor nem sikerült, miért próbálnám újra?”

Szemöldök: „Semmi sem segít.”

Szemsarok: „Annyiszor vallottam már kudarcot.”

Szem alatt: „Elment a kedvem az egésztől.”

Orr alatt: „A diéták másoknál működnek, nálam nem.”

Áll: „Annyiszor nem sikerült már.”

Kulcscsont: „Egyik diéta sem működik nálam.”

Kar alatt: „Minek próbáljam újra?”

Fejtető: „Mi az értelme?”

Ezek után elkezdhetünk pozitív kijelentéseket megfogalmazni:

Szemöldök: „Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”

Szemsarok: „Azt a meggyőződést választom, hogy most másképp történhet.”

Szem alatt: „Úgy döntök, hogy most másképp lesz.”

Orr alatt: „Most egészen másképp közelítem meg a problémát.”

Áll: „Most teljesen más.”

Kulcscsont: „Most tudom, hogyan kezeljem az érzelmeimet.”

Kar alatt: „Nyugodt és magabiztos vagyok, most másképp lesz.”

Fejtető:Nyugodt vagyok, és bízom abban, hogy most másképp lesz.”

(Végy egy mély levegőt!)

A következő szempont a magány, ez kapcsolódik ahhoz, amit elmondtunk korábban arról, hogy az étel a „vigasztaló” szerepét tölti be sokak életében. Az emberek gyakran beszélnek bizonyos ételekről úgy, mintha a barátaik lennének, akikre mindig számíthatnak. Ezért amikor EFT-vel kezeljük a magányosság témáját az evéssel kapcsolatban, kezelni kell életük más problémáit is (a magányosság-érzés egyéb szempontjait).

A szomorúság érzése ugyanígy vezethet túlevéshez, a fentiekhez hasonlóan ismét az étel vigasztaló szerepéről van szó. Mi az amire vágyunk? Szeretet, öröm, kapcsolódás másokhoz. Tévedés azonban az ételtől várnunk ezek hiányának enyhítését. Mivel néhány étel valóban felszabadít a szervezetben endorfinokat, és ezáltal ideig-óráig jobban érezzük magunkat tőle, hajlamosak vagyunk az evéssel vigasztalódni. Viszont szomorúság, magányosság és más érzelmek esetén arra van szükségünk, hogy EFT-vel ezek kiváltó okát kezeljük. Így tehát életünknek azokon a konkrét területein kell dolgoznunk, melyek ezekhez az érzelmekhez vezetnek. Emellett dolgoznunk kell az ételhez fűződő konkrét kapcsolaton is.

Sokat hallunk a megfelelő edzésterv vagy a megfelelő diétás program fontosságáról, de valójában nem ez a legfontosabb. El kell jutni oda, hogy képesek legyünk ezeket a programokat megvalósítani. Tudomásom szerint az EFT a leghatékonyabb módszer arra, hogy az emberek elérjék, hogy ne az érzelmeik irányítsák őket.

A pozitív választások alkalmazása az EFT-ben szintén nagyon hasznos technika. Kapcsolódik a pozitív megerősítésekhez, melyeket bármikor mondogathatunk magunknak nap közben. Ilyen például amit 2 éve európai utam alkalmával kitaláltam magamnak a kulináris kínálat láttán: „A karcsúság érzése jobb, mint e falatok íze.” Sokat segített az illatozó pékségek előtt elhaladva J

Nézzük a korlátozó hiedelmek témáját, hogyan hatnak magunkról alkotott meggyőződéseink a súlyunkra. Tapasztalatom szerint ezek a korlátozó hiedelmek akadályozzák leginkább a fogyást. Ezek is érzelmek, de emellett igencsak korlátozó és mélyen gyökerező elképzelések arról, hogy mi lesz a fogyás következménye, hogyan illünk bele a világba, kik vagyunk, stb. Az emberek gyakran nincsenek teljes összhangban azzal a vágukkal, hogy lefogyjanak. Azt mondják, hogy fogyni szeretnének, könyveket olvasnak a témáról ... de pl. az izomteszt kideríti, hogy tudat alatt nem ezt szeretnék. Amikor megkérdezed őket, hogy „mi történt, amikor legutóbb fogytál?” néha kapok olyan válaszokat, hogy „elváltam / elvesztettem az édesanyámat / minden férfi velem akart kikezdeni”. Ezek a kellemetlen élmények blokkolhatják a fogyást. Azt is érdemes megnézni, hogy mi történt, amikor hízott az illető. Elvesztette az állását? Eltört a lába? Mi történt, ami kapcsolatban lehet a súlyával?

Meg kell tudnunk, hogy mik számára a fogyás hátrányai, és mik az előnyei annak, hogy megtartsa mostani súlyát. Izomtesztelésnél gyakran kiderül, hogy az illető nem érzi biztonságosnak a fogyást.

Három szempontot emelnék ki, amire oda kell figyelni:

1. A biztonság - ez talán a legfontosabb. Sokaknak voltak negatív tapasztalatai amikor vékonyak voltak. Nők esetében gyakori a félelem attól, hogy a férfiak molesztálni fogják őket, túlságosan felfigyelnek rájuk. Az emberek félnek attól, hogy mások (barátaik, családtagjaik, kollégáik) féltékenyek lesznek rájuk. Mások úgy érzik, hogy ha vékonyak, akkor sikeresek is kell, hogy legyenek, többet kell teljesíteniük. Az embereknek biztonságban kell érezniük magukat a kívánt testsúlyukat elérve.

2. A lehetőség/lehetségesség kérdése – ez megint csak egy hatalmas korlátozó tényező. Én pl. olyan családban nőttem fel, ahol mindenki kövér volt, így adva volt az a hit, hogy a kövérség benne van a génjeinkben, nincs mit tenni. Ezzel a hiedelemmel nem lehet lefogyni. Néhány példa arra, hogy ilyenkor milyen bevezető mondatokat használhatunk:

„Bár mindig is kövér voltam, ...”

„Bár a családom minden tagja kövér, ...”

„Bár eddig mindig kudarcot vallottam, ...”

„Bár eddig ha fogytam is, mindig visszahíztam, ..”.

„Bár azt mondták nekem, jobb ha beletörődöm, a mi családunk ilyen, ...” stb.

Ha úgy érezzük, hogy a fogyás számunkra nem lehetséges, így is lesz. Ezért ezt kezelnünk kell, és a lehetőség elfogadását megerősíteni.

3. Megérdemlés – ez a szempont gyakran felmerül az EFT gyakorlatban. Ha úgy érzed, hogy nem érdemelsz meg valamit, valószínűleg nem is fogod elérni azt. Itt foglalkoznunk kell azokkal a konkrét múltbeli témákkal, melyek szégyent vagy bűntudatot okoznak. Tudnod kell, hogy megbocsáthatsz magadnak, és fontos is, hogy megbocsáss magadnak.

Példa: „Bár bűntudatom van amiatt, hogy....”

„Bár már annyiszor visszahíztam, mert nem tudtam betartani a szabályokat,...”

„Bár szégyellem ahogy kinézek, ...”

A pozitív állítások pedig lehetnek ezek:

„... megérdemlem, hogy tetsszek magamnak.”

„... megérdemlem, hogy csinos legyek.”

„... megérdemlem, hogy törődjek magammal.”

„... megérdemlem, hogy odafigyeljek magamra és tudatosan étkezzek.”

Korábban említettük, hogy gyerekkorban gyakran étellel jutalmaznak bennünket, és emiatt rögzülhet bennünk az étel=jutalom kapcsolat. El kell választani őket egymásról. Ezt kezelhetjük pl. a következőképpen: „Bár amikor jutalomra vágyom eszem valamit, úgy döntök, hogy ezentúl másképp jutalmazom magam.” Fontos, hogy az emberek tudják, hogy ezt a jó érzést nem csak evéssel tudják elérni.

„Bár úgy érzem, hogy megérdemlem az ételt, hisz olyan keményen dolgoztam, tudom, hogy van más módja is annak, hogy ezt megünnepeljem.” Egy másik:

„Bár úgy érzem, hogy jogom van enni, amikor fáradt vagyok, találok más módot energiaszintem növelésére.” Fontos, hogy tudjuk, hogy vannak más alternatívák is.

A következő téma a fizikai vágy, a sóvárgás bizonyos ételek után. Ezek kezelése tipikusan EFT-feladat. Ezt megtehetjük a sóvárgás pillanatában, illetve megelőzésképpen is. Ehhez az összes pontot kopogtatjuk, és alkalmazhatjuk a hagyományos EFT eljárást vagy azt, hogy minden egyes ponton a következőt mondjuk:

„Bár nagyon vágyom a csokoládéra (behelyettesítendő azzal, amire vágysz), úgy döntök, hogy most/egyelőre nem kérem.”

Ezzel megengedjük magunknak, hogy esetleg később kérhetjük, így az esetleges belső ellenállást elkerüljük. Figyeld meg, hogy a tested is reagál a kopogtatásra, hiába kifejezetten fizikai vágyról van szó, az EFT erre is hatással van.

Beszéltünk az érzelmekről, a korlátozó hiedelmekről és az étel iránti sóvárgásról. Érdemes megfigyelni, hogy melyik irányítja (vagy melyek irányítják) táplálkozásunkat, és ezeket a fentiek alapján kezelni.

Ha fogyásról beszélünk, mindig felmerül a sport, a testmozgás kérdése is. A mozgás természetesen szükséges, de önmagában kevés. Vannak akik rendszeresen járnak a tornaterembe, és mégsem tudják elérni azt a súlyt, amire vágynak. Ilyenkor gyakran az érzelmi oldal kezelése hozza meg a sikert.

Mi van olyankor, ha a fenti tanácsok megfogadása és kitartó kopogtatás ellenére sem érünk el eredményt? Mi lehet még az akadály?

Elsőként mindig a testsúlyprobléma érzelmi oldalát kell kezelni. Ha ez nem hoz megoldást, akkor meg lehet vizsgálni, hogy van-e olyan étel, amire a szervezet érzékenyen reagál (allergia) illetve a hormonrendszer egyensúlyban van-e.

Ha a tested valamilyen élelmiszert méregként kezel, vizet fog visszatartani azért, hogy felhígítsa ezt a „mérget”. Általában a gabonafélék a legnagyobb „csínytevők”, van aki a búzára, mások a zabra vagy a kukoricára érzékenyek. Még akkor is, ha nem eszel túl sokat belőle, a szervezeted a legkisebb mennyiséget is támadásként értelmez, és a védekezés eredményeképpen megakadályozza a fogyást. EFT-vel rá lehet venni a szervezetet, hogy fogadja el ezeket az élelmiszereket, így ez az akadály elhárulhat.

A másik akadály a hormonrendszer egyensúlyhiánya lehet. A leptin, az inzulin és a ghrelin nem a legismertebb hormonok, de ezek azok, melyek táplálkozásunkra leginkább hatással vannak. Azt tapasztaltam, hogy azok, akiknél ilyen probléma fennáll, ha megfelelő időzítéssel étkeznek, tehát meghatározott idő telik el az egyes étkezések között (még akkor is, ha ugyanannyit vagy akár többet is esznek), szervezetük hormonműködése kiegyensúlyozottabb, és könnyebben tudnak fogyni. Itt az EFT segíthet abban, hogy be tudják tartani ezeket az időzítéseket.

Az EFT tehát többféleképpen és több oldalról is támogathatja a fogyást, de az első lépés mindig az érzelmek kezelése.

Margaret Lynch interjú - Hogyan lendíthetjük fel üzleti tevékenységünket?

Az alábbi interjút Jessica Ortner a Tapping World Summit (EFT Csúcstalálkozó) 2010 keretében készítette Margaret Lynch-csel, aki sikertréner, EFT szakértő és a “The Secret of Intentional Wealth” könyv- és hangfelvétel-sorozat szerzője. Margaret üzletembereknek és vállalkozóknak segít valódi eredményeket elérni tevékenységükben. Az interjúról az összefoglaló fordítást Fehér Mónika készítette és N. Dénes Éva lektorálta.

☼☼☼☼☼☼☼☼☼

Ha nagyobb sikert akarsz elérni az üzleti életben, akkor vagy szélesebb körű szolgáltatást kell nyújtanod, vagy még több embernek kell nyújtanod ugyanazt a szolgáltatást. Sok üzletemberben megvan az ellenállás, félelem vagy totális elutasítás azzal szemben, hogy kilépjenek a világba és kínálják a terméküket vagy szolgáltatásukat. Mondjuk, hogy saját vállalkozásod van, és a szakterületeden profi vagy, de a marketing nem a te asztalod – viszont ha sikeressé szeretnél válni, foglalkoznod kell vele.

Különböző blokkok állhatnak a siker útjában, ezek közül a leggyakoribb az az előítélet, melyet a társadalom érez az ügynökök iránt (erőszakos, manipulatív, nem őszinte), illetve az eladással kapcsolatban - „Nem akarom, hogy így nézzenek rám az emberek.”

Gyakorlat: vizualizáció
Képzeld el, hogy egy szállodában 30-40 lehetséges partner tartózkodik, akiknek be szeretnéd mutatni a terméked/szolgáltatásod. Éld át, mennyire kényelmetlenül érzed magad, és figyeld, hogyan néznek rád – nem bíznak benned, arrogánsnak tartanak – , majd kopogtass ezekre az aspektusokra.

Karate kézél: Bár nagyon szeretném megduplázni a forgalmam, mégsem akarok ügynök lenni, hiszen őket senki sem szereti, most úgy döntök, hogy elfogadom és tisztelem ezeket az érzéseket.
Bár az igazság az, hogy az ügynökök idegesítőek, rámenősek, törtetők, agresszívak és egyáltalán nem őszinték, én most mégis tisztelem minden ezzel kapcsolatos érzésemet.
Bár most nagyon kényelmetlenül érzem magam az eladással kapcsolatban, mert biztos vagyok abban, hogy mindenki el fog engem ítélni, most mégis egyszerűen csak tiszteletben tartom az összes korlátozó hiedelmemet ezzel kapcsolatban.

Szemöldök: Mindenki el fog engem ítélni.
Szemsarok: Szinte látom, ahogy elítélnek engem.
Szem alatt: Ott vannak, és azt gondolják, hogy milyen idegesítő vagyok.
Orr alatt: Mindenkit idegesítek.
Áll: Erőszakosnak tűnök és erőszakosnak is hangzok.
Kulcscsont: Egyáltalán nem kedvelnek engem.
Kar alatt: Érzem a szobában a visszautasítást.
Fejtető: Teljesen elítélnek engem és ez annyira igazságtalan... nem akarok ügynökösködni.
Ekkor képzeld el újra ugyanazt a jelenetet. Lehet, hogy kevésbé érzed a negatív benyomásokat. Ugyanakkor az is előfordulhat, hogy a negatív benyomások felerősödnek, ez annak a jele csupán, hogy még több kopogtatásra van szükség a visszautasítás témájában.

Három nagyon fontos összetevője van annak, hogy sikeres üzletemberré váljunk:

1. Ez a legfontosabb, ezért ezt inkább a végére hagyom.

2. „Ego-erő”- ez arról szól, hogy milyen erős az önbizalmad, hogyan fogadod az emberek véleményét és elutasítását.

"Nagyon jó vagyok abban, amit csinálok" – mondd ki hangosan ezt az állítást, figyeld meg mit érzel, mások hogyan reagálnának erre, ha előttük mondanád ki. Ez a lépés kritikusan fontos. Értékeld a 0-10 közötti skálán, hogy mennyire érzed magad kényelmetlenül a fenti kijelentés kimondásakor.
Tegyük fel, hogy 4-5 körül van, tehát alkalmazd a következő kopogtató sorozatot:

Karate kézél: Bár elég jó vagyok abban, amit csinálok, nem vagyok brilliáns, most mégis nagyra becsülöm az ezzel kapcsolatos összes érzésemet.
Bár azt hiszem, hogy elég jó vagyok abban, amit csinálok, mégsem állnék ki, és mondanám, hogy brilliáns vagy csodálatos vagyok benne, mert kényelmetlenül érezném magam, szégyellném magam és zavarnék másokat, elfogadom, hogy ilyen érzéseket táplálok ezzel kapcsolatban.
Bár valóban nagyon szeretném kimondani, hogy brilliáns vagyok abban, amit csinálok, de ez nem tűnik számomra helyesnek, tisztelem ezt a konfliktust magamban ezzel kapcsolatban.

SZÖ: Nem vagyok annyira jó.
SZS: Nem érzem kényelmesnek, hogy ezt hangosan kimondjam.
SZA: Nem érzem kényelmesnek, hogy elmondjam az embereknek mennyibe kerül a szolgáltatásom.
O: Mert nem vagyok biztos benne, hogy annyira jó vagyok.
Á: És lehet, hogy megharagszanak rám.
KCS: Nem vagyok biztos abban, hogy ki akarok állni eléjük.
KA: Nem érzem biztonságosnak, hogy kiálljak és azt mondjam, hogy nagyszerű vagyok.
F: Senki sem fog kedvelni engem, ha így beszélek magamról. El fognak ítélni és visszautasítanak.

Teszteld újra. Feljöhetnek újabb érzések magaddal kapcsolatban. Ha a kényelmetlen érzés intenzitása 5 alatti (általában mások 2 körül vezetik be a pozitív köröket, de azt tapasztaltam, hogy 5 alatt már hasznosan előrelendítheti a folyamatot), akkor folytathatjuk a következő, pozitív megerősítő körrel.

Karate kézél: Bár nem tűnik számomra helyesnek, hogy reklámozzam és dicsőítsem magam, elfogadom és tisztelem azt, hogy valóban nagyon jó vagyok abban, amit csinálok.
Bár kényelmetlennek érzem, hogy erről beszéljek az embereknek, nem akarom, hogy elutasítsanak, az a helyzet, hogy tényleg nagyon hiszek abban, amit csinálok.
Bár kényelmetlennek érzem azt mondani, hogy brilliáns vagyok, úgy döntök, hogy tisztelem egész lényemet, melyet beleadok a munkámba, beleadom a szenvedélyemet és tényleg nagyon szeretem, amit csinálok.

SZÖ: Tényleg nagyon jó vagyok abban, amit csinálok.
SZS: És tulajdonképpen szeretek erről beszélni.
SZA: Az emberek mindig azt mondják, hogy nagyon jó vagyok benne.
O: Mindent beleadok a munkámba.
Á: 200 százalékot teljesítek.
KCS: Beleadom a szenvedélyem, a szaktudásom és az intelligenciám.
KA: Mindenbe, amit csinálok beleadom ezeket a tulajdonságokat és jól esik nézni, ahogy ez segít másokon.
F: Tisztelem és étékelem, hogy mennyire jó vagyok a munkámban. Lehet, hogy ezt nem látja mindenki, de nem baj.

Végy egy mély levegőt!
Most pedig tesztelj újra. (Figyeld meg képzeletben mások reakcióját, amikor kimondod ezt a bizonyos mondatot, illetve a saját érzéseidet ezzel kapcsolatban.)

Önmagunk tisztelete és értékelése nagyon fontos, és ezzel nem veszünk el senkitől semmit, hiszen megadjuk nekik is a lehetőséget, hogy ők is ezt tegyék a saját életükben.

3. A siker harmadik összetevője „A mozgatórugó”. Itt a te személyes bevételi céljaid kerülnek terítékre.

A céljaink motiválnak bennünket. Nagy hatalmuk van. Írd le bevételi céljaidat, majd fordítsd le ezeket a szerződések és ügyfelek/vevők számára kivetítve. Pl. havi 200.000 Ft-ot akarok keresni...
Mikor ezeket a célokat meghatározzuk, ezek felhozhatják az ellenállást bennünk. Ha ellenállást érzel, kopogtass rajta!

Most pedig térjünk vissza a legfontosabb összetevőre, ami az 1. számú, de a végére hagytam, hogy megfelelő hangsúlyt kapjon, ez pedig nem más mint az őszinteség. A manipuláció nem működik sem a magán- sem az üzleti életben. Csak azt tudod igazán eredményesen eladni, amiben hiszel.

Mikor kimondjuk ezt a szót eladás, nem mindegy, hogy mit értünk alatta. Számomra eladni annyit jelent, mint megosztani másokkal azt a szenvedélyt, amit a termékemmel vagy szolgáltatásommal kapcsolatban érzek, és ők ezt szívesen fogadják, hiszen szükségük van rá. Számomra az eladás a szívünkből jön, őszintén. Szeretném kiemelni a definícióm második feléből azt, hogy „szívesen fogadják az információt”. Nem célunk a szkeptikusok meggyőzése. Azzal a hittel és meggyőződéssel fordulunk ajánlatunkkal a világ felé, hogy az megtalálja azokat az embereket, akik osztoznak a lelkesedésünkben és akiknek szükségük van a termékünkre ill. szolgáltatásunkra.

A következő kopogtató gyakorlat ezt az őszinteséget és segítő szándékot segít beépíteni gyakorlatunkba. Itt most általános kifejezéseket fogunk használni, ezért szeretném kérni mindenkitől, hogy „házi feladatként” gondolja át a következő kérdéseket:
Miért hiszel a termékedben/szolgáltatásodban? Hiszed, hogy az tényleg jó az embereknek? Ha megdupláznád, esetleg megtripláznád üzleti forgalmadat, amögött milyen szándék állna?

Sokan ilyenkor jönnek rá, hogy annyira el voltak foglalva az értékesítés és a visszautasítás körüli érzéseikkel, hogy nem tudatosodott bennük a segítő, pozitív szándék. Add hozzá a marketingedhez ezt a pozitív szándékot!

Karate kézél: Bár meg akarom duplázni/triplázni a forgalmamat és ez igazi öröm és szórakozás lenne számomra, most azt tartom szem előtt, hogy milyen fontos más emberek számára amit csinálok.
Bár üzleti forgalmam megduplázása csodálatos lenne számomra, az a szándékom, hogy valóban segítsek minden egyes embernek, akivel dolgozom. Mélyen hiszek abban, amit csinálok és szeretem figyelni, ahogy ez segít másokon.

SZÖ: Szeretem növelni a forgalmamat.
SZS: És szeretem nézni, ahogy ezzel segítek másoknak.
SZA: Amit csinálok, az pozitív hatással van rájuk.
O: Alig várom, hogy még több embernek segítsek.
Á: Értékes termékemmel és szolgáltatásommal.
KCS: Sok ezer ember, akikkel eddig még nem is találkoztam.
KA: Alig várom, hogy találkozzam velük és elmondjam nekik, hogy mi mindent tehetek értük.
F: Hihetetlenül pozitív szándékaim vannak velük kapcsolatban. És alig várom, hogy találkozzam velük.
Mély levegővétel...
Emlékeztesd erre magad napi szinten!

A következő lépés az, miután a termékünkön kívül arra is gondolunk, hogy annak milyen pozitív hatásai és előnyei lehetnek mások életére, hogy ezeket az előnyöket úgy ismertessük, hogy az motiválja és inspirálja az embereket (esetleg közös munkára is, ha ez a célunk).
Kérdezd meg magadtól: Miért szereted, amit csinálsz? Miért ez a szenvedélyed? Miért mozgat ez meg téged? Mi ösztönöz arra, hogy folytasd, ha elfáradtál?

Ha nincs szenvedély abban, amit csinálsz, csupán olyan vagy, mint egy „járkáló szellem”. A szenvedély az igazi mozgatórugója tetteinknek és életünknek. Ez a szenvedély vonzza hozzád azokat, akiket érdekel, amit kínálsz. Ha kedvetlenül, inspiráció nélkül végzed a munkád, ez fog tükröződni az eredményeidben. Lehet, hogy a lelkesedés kezdetben megvolt, de út közben elveszett ... szerezd vissza ezt a lelkesedést!
Gondolj arra, hogy amikor eladod a terméked/szolgáltatásod és figyeled, ahogy az emberek profitálnak belőle, hogyan érint az meg téged, mit érzel, miért inspirál ez téged. Ha ezt el tudod mondani másoknak, ez igazán megragadja őket!
A legmegkapóbb mondat, melyet kiejthetsz a szádon: Nagyon szeretem / imádom amit csinálok!
Ezzel több üzenetet is közvetítesz magadról másoknak, pl.:
• Biztos, hogy nagyon jó vagy benne, egyébként nem szeretnéd csinálni (ha nem hozna neked sikerélményt).
• A vevőid nagyon szeretnek téged és te is nagyon szereted a vevőidet.
• Nagyon jó és kellemes veled dolgozni.

Éld bele magad az ő helyükbe! Felejtsd el, hogy Te mit akarsz eladni és koncentrálj inkább arra, hogy a vevőid mit akarnak megvenni. Mi az Ő hasznuk, mi a jó Nekik? Mit kapnak, mi a jó nekik? ÍRD LE!
Mikor eladod nekik a terméked/szolgáltatásod, mit éreznek testi és lelki szinten? Használd a KÉPZELETED!
Ez egy paradigmaváltás: ha mindezeket megérted, újra és újra közvetíteni akarod belső igazságod és lelkesedésed másoknak akkor is, ha éppen nem hoz anyagi sikert. Ha szenvedéllyel tudsz beszélni arról amit csinálsz, az „karizma”, az emberek vonzódni fognak hozzád.

Fejezzük be pozitív kopogtatással. Nagyon fontos dolog a kitartás és a következetesség, most célozzuk meg ezt.

Karate kézél: Bár csalódást okozhat ha az emberek nem hívnak vissza, és néha úgy tűnik, hogy nem fogják fel amit mondok, én most mégis megbocsátok mindenkinek emiatt, hiszen még nem ismernek engem.
Bár előfordul, hogy csalódok és azt mondom magamnak, hogy ez soha nem fog működni, most elfogadom minden ezzel kapcsolatos érzésemet, és nyitott vagyok arra, hogy megosszam a lelkesedésemet bárkivel, aki meghallgat.
Bár úgy tűnik, hogy több az olyan ember, akit nem érdekel, mégis nyitott vagyok arra az elképzelésre, hogy emberek ezrei várják, hogy információt kapjanak tőlem, nekik valóban szükségük van arra, amit csinálok és örömmel fogadják amit kínálok ... igen, mostantól erre az elképzelésre is nyitott leszek.

SZÖ: Megtapasztaltam a csalódást.
SZS: Nem mindenkit érdekelt, amit csinálok.
SZA: Elfogadom, hogy nekik is meglehet a saját véleményük.
O: Aminek valójában szinte semmi köze sincs hozzám.
Á: Nagyra becsülöm a küldetésemet.
KCS: Annyira hiszek abban, amit csinálok.
KA: És nyitott vagyok arra, hogy megosszam azt emberek ezreivel.
F: Szívesen fogadom emberek ezreit üzleti tevékenységemben.

SZÖ: Az a szándékom, hogy segítsek nekik.
SZS: Azzal a késztetéssel távoznak tőlem,
SZA: hogy szolgáltatásaimat/termékeimet tovább ajánlják másoknak.
O: Teljesen nyitott vagyok arra, hogy az emberek meghallják az üzenetemet.
Á: Kész vagyok reggeltől-estig közvetíteni az információt.
KCS: Nem állíthat meg senki ebben!
KA: Fantasztikus érzés mikor az emberek válaszolnak.
F: Örülök mikor az emberek meghallják amit közvetítek. Annyira hálás vagyok mindenkiért, aki velem dolgozik!
Mély levegő ...

Gary Craig visszavonul

Gary Craig visszavonulásáról szóló blogbejegyzésének magyar fordítását Sághy Andrásnak köszönhetjük, az ő engedélyével közlöm most itt ezt a fontos hírt:

Gary Craig blogjának 2009. december 15-i bejegyzése:

Visszavonulok ... és átadom az ajándékomat az EFT közösségnek

2010. január 15-én visszavonulok. Csodálatos volt az utazás és el vagyok ragadtatva attól, ahogyan a segítségetekkel megajándékozhattuk a világot az EFT csodájával. Az EFT honlap, a DVD áruház, a vizsgázási lehetőség és az ehhez kapcsolódó lehetőségek a visszavonulásom napjáig elérhetőek lesznek. Ez bőségesen elegendő idő ahhoz, hogy megtegyétek azokat a lépéseket, amelyeket szükségesnek gondoltok.
Szeretném, ha tudnátok, hogy a honlapot nem lehet fenntartani, vagy másra átruházni. Ennek az az oka, hogy a nevem a honlap minden részén szerepel, és ez jogilag azt jelentené, hogy egy ilyen lépés a jövőben előre nem látható súlyos következményeket róhatna rám és a családomra. Bár a honlap egy ideig még elérhető lesz, továbbra is jogvédett marad, nem másolható és nem terjeszthető más honlapokon.
A további fejleményeket időben be fogom jelenteni. Azt kérem, és azt remélem, hogy tartózkodni fogtok attól, hogy közvetlenül hozzám forduljatok ebben a kérdésben. Az e-mail listánkon 475,000 név szerepel, és ha mindegyik olvasónkkal személyesen szeretnék levelezni, még az olvasók 0,1%-ára sem jutna időm. Ezzel szemben felajánlom, hogy ezt a blog-bejegyzést a bejegyzés végén található módon kommentáljátok. Annak ellenére, hogy valószínűleg nem fogok közvetlenül válaszolni, minden véleményt elolvasok. A véleményetek – mint mindig - rendkívül értékes számomra.

Bár hirtelen jött az elhatározás, és érzelmileg nagyon mélyen érint, nyilvánvalóvá vált, hogy meg kell tennem. Sok ok miatt nyilvánvaló ez a döntés, és ezek az okok az évek során egyre csak gyűltek.
Miért? ... A kihívások:

Az EFT gyors növekedése adminisztratív lidércnyomássá vált, és ennek a kezelése egy ideje már meghaladta a képességeimet. Ez annak ellenére így van, hogy nagyon színvonalas segítséget kaptam Tina Craig-től, Eric Huurre-től, Dawson Church-től, CJ Puotinen-től, Chris Wheeler-től, Carol Vrits-től, Rob Lasch-tól, David Mackay-től, és olyan sok önkéntes segítőtől, hogy meg sem tudom számolni. Mindegyiküknek nagyon hálás vagyok.

Bár természetem szerint megpróbáltam az EFT közösség minden igényét és kívánságát kielégíteni, a felgyülemlő igények kupaca egy kezelhető dombocskából megmászhatatlan heggyé változott. A napról napra csak az USA-ból beérkező kérdések, tisztázandó részletek, igények és jogi problémák kezelése minimum kétszer akkora stábot igényelne, mint ahányan most vagyunk. Ezt megsokszorozza az a rengeteg követelmény, amelyet a jelenlegi Nyílt Kéz Politikája alóli „speciális kivételek” jelentenek a különböző országok jogi, kulturális és nyelvi különbségeinek szédítő kavalkádja miatt.

Ezenkívül, ahogy a tapasztalt olvasók számára nyilvánvalóvá válhatott, számos EFT-s a saját termékével „nyomul”, olyan módon, hogy ezzel az EFT mozgalom eredeti spirituális lényegét veszélyezteti. Ez a háttérben számos esetben egyet nem értéshez, ellenálláshoz, az EFT hamis és félrevezető reprezentálásához és más negatív fejleményekhez vezetett. Jómagam a békét jobban szeretem a verekedésnél és távol szeretném tartani magam ezektől a szükségtelen „hírnév és vagyon” vezérelte energiáktól. Amint az alábbiakban látni fogjátok, egy magasabb szinten szeretném folytatni.

Végül, az orvosaim azt mondják, hogy korábban egy szívrohamom volt. Fogalmam sincs, hogy ez mikor történhetett, és jelenleg semmilyen tünete sincs. Ennek ellenére, a vizsgálatok világosan mutatják, hogy a szívem egy része elhalt. Ennek megfelelően komplett idióta lennék, ha hagynám, hogy az EFT mozgalom építése továbbra is ugyanúgy nyomasszon, mint eddig. Ha ezt tenném, kockáztatnék egy második szívrohamot, stroke-ot vagy valami hasonlót. Köszönöm, nem.
A megoldás:

A megoldás számomra az, hogy félreállok és rátok bízom az EFT-t. 30,000 órát és 2 millió dollárt fordítottam az EFT oktatás fejlesztésére és jelenleg az EFT üzenete világosan látható az egész világ számára. Ezenkívül az EFT Kézikönyvet sokkal több mint 1 millióan töltötték le (nem számítva a 20-nál is több idegen nyelvű fordítást).
Ezt is figyelembe véve CSAK a bejegyzett neveket (EFT és Emotional Freedom Techniques) hagyom a nyilvánosságra, így eldönthetitek, hogyan használhatjátok ezeket a legjobban. Különböző országok és kultúrák létrehozhatják a saját szervezeteiket és szabályaikat anélkül, hogy ezzel hozzám kellene fordulniuk. De ez a jog NEM tartalmazza a DVD-ket, a honlapot, az EFT Kézikönyvet, a könyveket és egyéb anyagokat. Ezek a saját copyright-tal védett tulajdonomban maradnak és a közönség NEM rendelkezhet szabadon velük.

Teljesen tisztában vagyok azzal, hogy egyesek becsülettel viszik tovább az EFT nevet, mások nem. Ez része az emberi természetnek. Rajtad áll, hogy mit választasz. Ebben a tekintetben nem bíráskodhatok többé.
Ha elkötelezett EFT-s vagy, és jól meg akarod tanulni az EFT-t az eredeti forrásból, a DVD készletünk még rendelkezésre áll, amíg el nem fogy. Nem tudom, hogy a visszavonulásom után lesz-e mód új készletet létrehozni. Dolgozom ezen, de nem tudom garantálni.

Szeretném elmondani, hogy az én szerepem mindig az önkéntes segítő szerepe volt. Bár az idők során egy szerény profit keletkezett, senki nem vállalná a folytatást csupán a pénzért. Kezdettől fogva az volt a célom, hogy elindítsam az EFT-t és a világ elé tárjam az EFT gyógymód előnyeit elérhető áron és könnyen érthető formában. Ez a misszió – a ti segítségetekkel – a végéhez ért. Betegek millióit gyógyították az EFT segítségével és gyógyító karrierek ezrei indultak el. Fogadjátok hálámat ezért a nagyszerű segítségért. Mostantól ti vigyétek tovább.

Búcsú-ajándék :

Az a film, amely bemutatja, hogy hogyan használtuk az EFT-t a háborús veteránok poszt-traumás stressz betegségének (PTSD) kezelésére, csaknem teljesen elkészült. Ennek a filmnek a teljes költsége körülbelül 500,000 dollár. A film ajtót fog nyitni a teljes EFT mozgalom számára olyan területeken, amelyek eddig nem nyíltak meg. Nagyon széles tömegekkel fogja megismertetni az EFT-t, rengeteg olyan emberrel, akik eddig nem tudtak róla, és ebből minden EFT-s profitálni fog. A filmet átadtam Eric Huurre-nek, aki elkötelezett filmrendezőm. Ő fogja bemutatni a nagyközönségnek, valamikor a jövő év elején.
A jövő – hogyan tovább?

Az EFT-nek két lényeges sajátossága van:

Mit csinál és

Merre tart.

Az EFT-sek túlnyomó többsége el van bűvölve attól, hogy mi mindent lehet csinálni az EFT-vel és hálásan dolgoznak újabb EFT-csodákon. Ez rendben is van így. De sokkal fontosabb, hogy merre tart az EFT?
Az EFT egyetlen bejárat a hatalmas Lehetőségek Palotájába. Túlmutat a mindennapi tapasztalatainkon és az eredményeit nem lehet megfelelően megmagyarázni az orvostudomány, vagy bármely tudomány eddigi eredményeivel. Bármilyen figyelemreméltónak látszik is jelenleg az EFT, egy napon mégis játékszernek tűnik majd, amelyet félredobnak, mert csak bevezetőnek számít valami sokkal csodálatosabbhoz, amelyet születésünk jogán fogunk birtokolni. Az EFT egy jövőbeli gondolkodási állapot felé mutat, amikor a betegség, a veszekedés, a sértődés, a háború nem létezik. De ezt a jövőt nem lehet elérni pusztán azáltal, hogy ...
újabb kopogtatási pontokat használunk, vagy a „legújabb és még nagyszerűbb” módon alkalmazzuk az EFT-t, vagy bármilyen egyéb módon variáljuk azt.

Ehelyett új megközelítések, új gondolkodásmód szükséges, amely kapcsolódhat az EFT-hez, de lehet, hogy egyáltalán nem is kapcsolódik hozzá. A jövőben a Gyógyítás Felhőkarcolójának magasabb szintjeit szeretném megvizsgálni és szeretnék szétnézni az épület tetejéről. Lehet, hogy egy napon ott találkozunk majd.

Mély és meleg öleléssel

Gary


Utóirat: az utolsó bekezdésben említett új elképzeléseimmel és vizsgálataimmal kapcsolatban egy új honlapot és egy új hírlevelet szándékozom létrehozni. A jelenlegi Hírlevelem olvasóit feltétlenül értesíteni fogom erről.

--------------------
Mi történt azóta?

Gary Craig a honlap megszüntetésének határidejét időközben 2010. március 1-re módosította, de világméretű mozgalom indult a honlap megmentéséért, tehát valószínűsíthető, hogy a közérdeklődésre számot tartó részek valamilyen formában mégis fennmaradnak.
Az elmúlt két évben megjelent cikkeket, az oktatással, vizsgázással kapcsolatos instrukciókat, az EFT Mesterek cikkeit, stb. a Human Harmony-ban kimentettük, így az EFT-vel kapcsolatos munkánk a honlap megszűnésével sem szenved majd hátrányt.
Január első napjaiban fantasztikus, felemelő világméretű mozgalom bontakozott ki Gary Craig méltatására, búcsúztatására. Ez az eseménysorozat a Gary Craig World Tribute internetes rádióműsorban csúcsosodott ki, amelynek során 8 napon keresztül napi 2-3-4 órában adták az EFT Mesterek-kel és más kiemelkedő EFT-sekkel készült interjúkat és válaszoltak a feltett kérdésekre. Valamennyi interjút letöltöttük, ezek feldolgozása folyik, és valamilyen formában az érdekesebb dolgokat közreadjuk majd.
A Gary Craig World Tribute során megszólalt Gary Craig is. Az alábbiakban néhány értékes gondolatát közöljük:

Fogalmam sem volt, hogy ilyen sok ember figyel rám. Nagyon hálás vagyok ezért.
Amikor elkezdtem az EFT-t, hamar rájöttem, hogy a legnehezebb része az elfogadtatás lesz, mert a hihetetlent kell hihetővé tenni. Ezt csak úgy lehet elérni, ha mindig, hosszú távon is hitelesek tudunk maradni.
Az utolsó, még bemutatásra váró film is, amelyet a háborús veteránok PTSD gyógyításáról forgattunk, arról szól, hogy hitelesen mutassuk be az EFT hatásait. Ez a film nem csak a módszert és a hatásokat mutatja be, hanem különösen koncentrál az EFT mögött álló tudományra.
Arra a kérdésre, hogy hogy vagy?, ezt válaszolta: nem a betegágyból beszélek. Nem vagyok beteg. Egy kivizsgálás során kaptam egy figyelmeztetést. Az EFT nagyon gyors fejlődése óriási nyomásként nehezedett rám. A 80-as évek közepétől napi 12 órát dolgoztam, a hét minden napján. Nagy megkönnyebbülés számomra, hogy ezt most letehetem.
Mivel fogsz foglalkozni? Az EFT-ben vannak olyan dolgok, amiket adottnak veszünk. Ilyen például a távkopogtatás. De nem elképesztő, hogy valakit, aki tőlem 10,000 mérföldre van, tudok gyógyítani? Ez csak akkor lehetséges, ha a rendszereink valamiképpen össze vannak kötve. Ha valamennyien egyek vagyunk. 1988-ban volt egy halálközeli élményem. Azóta foglalkoztatnak ezek a kérdések. Van itt valami, amiben elképesztő lehetőség van a gyógyításra. Nem tudom, hova vezet mindez, de ezzel szeretnék foglalkozni.
És mi lesz az EFT-vel?
Nem tudom. Csak azt tudom, hogy mit szeretnék:
Szeretném, ha mindenki becsületesen használná az EFT-t
Szeretném, ha mindenki, aki az EFT-t használja, tisztességesen és alaposan megtanulná azt
Szeretném, ha mindenre alkalmaznánk
Szeretném, ha az orvosok a gyógyszer és a műtét előtt esélyt adnának az EFT-nek

Szeretném, ha további kutatások növelnék a módszer hitelességét.
Az EFT-Mesterek hozzászólásaiban és a további vitában újra és újra felmerült, hogy az EFT további sorsa attól függ, hogy mennyire tudunk összefogni, mennyire vagyunk képesek Gary szellemében továbbvinni az EFT-t, milyen minőségűek a tréningek, van-e gyakorlati és elméleti képzés és vizsga, konzultációs és mentori lehetőség, szupervízió, koordinálás, összefogás, szakmai etikai szabályok, stb.

EFT Csúcstalálkozó 2010

Újra megrendezésre kerül a tavaly 81 ezer résztvevőt/hallgatót magához vonzó online előadás-sorozat. Az idén "Kopogtató Csúcstalálkozó" a neve, és az angolul tudók a fenti képre kattintva tudhatnak meg róla többet, ill. regisztrálhatnak az eseményen. Az előadások meghallgatása ingyenes, csak akkor kell fizetni, ha a hangfelvételeket és az átiratokat is szeretnéd megkapni.
Még a tavalyi eseményről is vannak cikkek, melyeket még nem jelentettem meg itt, de az idei esemény legérdekesebb információit is igyekszünk majd közzé tenni ezen a blogon.

Sandi Radomski a testsúlyproblémákról - 3. rész

Az unalom gyakran kapcsolódik egy bizonyos étkezési szokáshoz, illetve evést kiváltó tevékenységekhez. Például be van kapcsolva a TV, fogod magad és hozol valami ennivalót, és leülsz a TV elé enni. Vagy olvasás közben csipegetsz valamit. Vagy valamilyen összejövetelen vagy, és az nem túl érdekfeszítő, tehát irány a büféasztal.
Ha unalomról van szó, az evés gyakran az elfoglaltság szerepét veszi át. Betölti azt az űrt életünkben, amit más tevékenységgel kellene kitöltenünk.

Minta kopogtatás az unalom ellen:

„Bár az evés kellemes időtöltés számomra, mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”
„Bár étellel szórakoztatom magam, úgy döntök, hogy étellel vagy anélkül is jól tudom magam érezni.”
„Bár azért eszem, hogy addig se kelljen azzal foglalkoznom, amihez nincs kedvem, mélyen és teljes mértékben elfogadom önmagam.”

Szemöldök: „Az étel a szórakozásom.”
Szemsarok: „Ha unatkozom, eszem valamit.”
Szem alatt: „Ha nincs más dolgom, mindig elkezdhetek enni.”
Orr alatt: „Ha nincs kedvem valamit csinálni, inkább eszem helyette.”
Áll: „Az evés kellemes időtöltés számomra.”
Kulcscsont: „Az étel kellemes társaság.”
Kar alatt: „Az étel a barátom.”
Fejtető: „Ha semmi sem történik, elkezdek enni.”

Szemöldök: „Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”
Szemsarok: „Étellel vagy anélkül, úgy döntök, hogy jól érzem magam.”
Szem alatt: „Úgy döntök, hogy megtartom a magamnak tett fogadalmamat.”
Orr alatt: „Az étel nélkül is boldognak érezhetem magam.”
Áll: „Úgy döntök, hogy találok más szórakozást.”
Kulcscsont: „Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”
Kar alatt: „Úgy döntök, hogy nem súlyosbítom a helyzetet plusz kilókkal.”
Fejtető: „Úgy döntök, hogy nem súlyosbítom a helyzetet plusz kilókkal.”

A következő téma a hiányérzet. Sokan gondolják úgy, hogy inkább el sem kezdenek diétázni, mert nem akarnak lemondani azokról a dolgokról, amiket szeretnek.
A kopogtatás itt abban is segíthet, hogy elengedjük ezt a félelmet. Amitől félünk ilyenkor az az, hogy nem tudjuk majd szokás szerint elérzésteleníteni magunkat kedvenc ételeinkkel, dehát ez ugye nem a legegészségesebb megoldás. Tudnunk kell, hogy mással is vigasztalhatjuk magunkat. Azt is el szoktam mondani az embereknek, hogy nem kell lemondaniuk minden kedvencükről. Fontos, hogy ezt a régóta tartó félelmet elengedjék. Az „étel mint vigasz” kapcsolat gyakran gyerekkorban alakul ki, amikor a szülő az elkeseredett vagy frusztrált gyereknek egy kekszet vagy fagyit nyom a kezébe. Meg kell értetni mindenkivel, hogy másképp is meg tudják magukat nyugtatni.
Nem az a cél, hogy kevésbé szeressük az ételeinket, hanem az, hogy mértéket tudjunk tartani. A probléma inkább a mértéktelen evés. Nem mindegy, hogy egy szelet sajttortát eszel, vagy felfalod az egész tortát.
Vannak, akiknél állandóan kell legyen a táskában egy kis csoki arra az esetre ha megkívánnák, és félnek attól, hogy esetleg nem tudják kielégíteni ezt a sóvárgást. Ez az a kapcsolat a csokoládéval, amit meg kell szakítani. Azzal nincs probléma, ha szereted a csokoládét, és néha eszel egy kicsit, ha megkínálnak.

Kopogtatás a hiányérzettől való félelemre:
„Bár félek attól, hogy nem ehetem majd a kedvenc ételemet (behelyettesítheted az étel nevével), mélyen és teljes mértékben elfogadom önmagam.”
„Bár félek attól, hogy nem ehetek ....., mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”
„Bár félek attól, hogy hiányozni fog majd a csokoládé, a nyugalmat és magabiztosságot választom.”
Szemöldök: „Félek, hogy nem ehetek csokoládét.”
Szemsarok: „Ne vegyék el tőlem a csokimat.”
Szem alatt: „Félek, hogy soha többé nem ehetek csokit.”
Orr alatt: „Nem akarok lemondani a csokoládéról.”
Áll: „Félek a hiányérzettől.”
Kulcscsont: „Félek, hogy annyira fog hiányozni, hogy rosszul érzem magam.”
Kar alatt: „Félek attól, hogy többé nem ehetek csokoládét.”
Fejtető: „Túl nehéz ez nekem.”
Szemöldök: „Túl nehéz lemondani a csokiról.”
Szemsarok: „Félek lemondani a csokiról.”
Szem alatt: „Túl nehéz.”
Orr alatt: „Miért is próbálkoznék vele? Túl nehéz!”
Áll: „Túl nagy feladat ez nekem.”
Kulcscsont: „Eddig sem tudtam lemondani róla, most sem fog menni.”
Kar alatt: „Félek, hogy nem tudok lemondani róla.”
Fejtető: „Félek, hogy hiányozni fog.”

Végy egy mély levegőt. A csokoládét behelyettesíthethjük bármilyen étellel, amivel kapcsolatban azt érezzük, hogy „jaj, csak el ne vegyék tőlem”. Sokszor találkozom ilyen érzésekkel, sokan jönnek azzal, hogy „csak azt ne mondd, hogy ezt nem ehetem”.
De nem arról van szó, hogy nem ehetsz meg valamit, hanem arról, hogy mértékkel edd és ne függj tőle.
-------------------
(folytatás következik!)