Sandi Radomski a testsúlyproblémákról - 2. rész

Kezdjük a szorongással, ez talán a legalapvetőbb probléma. Ha megtanulod hogyan kezeld a szorongásodat, valószínűleg az evést is nagyon jól fogod tudni kontrollálni.

Kopogtatás a Karate ponton:

„Bár nem tudom kezelni a szorongást túlevés nélkül, mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”

„Bár nem tudom kezelni a szorongásomat anélkül, hogy túl sokat ennék, úgy döntök, hogy ilyenkor eszembe jut amit megfogadtam.”

„Bár amikor ideges vagyok mindig eszem valamit, mostantól emlékszem az elhatározásomra.”

Szemöldök: „Nem tudom túlevés nélkül kezelni a szorongásomat.”

Szemsarok: „Ha ideges vagyok ennem kell.”

Szem alatt: „Ha zaklatott vagyok nem tudom abbahagyni az evést.”

Orr alatt: „Ha nyugtalan vagyok, mindig ennivalót keresek.”

Áll: „Mindig eszem amikor ideges vagyok.”

Kulcscsont: „Ha felbosszantanak eszem.”

Kar alatt: „Ha mérges vagyok, az evéstől jobban érzem magam.”

Fejtető: „Ha bosszús vagyok, az evéstől jobban érzem magam.”

Vegyünk egy mély levegőt.

Kopogtathatunk még további köröket a szorongással kapcsolatos negatív megfogalmazásokkal, de a végére mindenképpen tegyünk be egy pozitív kört:

Szemöldök: „Teljes mértékben elfogadom magam.”

Szemsarok: „Nyugodt és magabiztos vagyok.”

Szem alatt: „Úgy döntök, hogy emlékszem a fogadalmamra.”

Orr alatt: „Tudom, hogy másképp is csökkenthetem a szorongást.”

Áll: „Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”

Kulcscsont: „A nyugalmat és magabiztosságot választom.”

Kar alatt: „Tudom, hogy másképp is megnyugtathatom magam.”

Fejtető: „Úgy döntök, hogy tartom magam a fogadalmamhoz.”

Bár csábító lehetőség a negatív érzéseket kihagyva csak a pozitív gondolatokkal kopogtatni, ám ahhoz, hogy energiarendszerünket egyensúlyba hozzuk, az adott blokkot fel kell hoznunk és semlegesítenünk kell a kopogtatással. Tehát nagyon fontos a negatív érzésekkel dolgozni először, enélkül semmit nem hozunk rendbe.

A szorongás keletkezhet egy konkrét esemény kapcsán, de lehet egy általános érzés is. Sandi izomteszteléssel keresi meg azokat a konkrét traumákat, múltbeli eseményeket, melyek a szorongást vagy a haragot okozzák. Ezekkel érdemes külön dolgozni, de mivel gyakran több esemény is hozzájárul egy szorongáshoz, ezek általánosságban is kezelhetők. Így mindkét irányból megközelíthető a probléma.

Amikor fogyás céljából kopogtatunk, kezdetben nem is említjük a fogyást, hanem pl. a szorongást vagy a többi kiváltó okot kezeljük. Sokszor használjuk az evést arra, hogy ne érezzük haragunkat vagy szomorúságunkat. Az EFT a haragot ill. a szomorúságot kezeli.

Legközelebb megnézzük az unalom témáját.

EFT Csúcstalálkozó - Sandi Radomski a testsúlyproblémákról

Jessica Ortner Sandi Radomskival folytatott interjújának kivonatos fordítása (készítette: N. Dénes Éva) - 1. rész

Sandi okleveles szociális munkás, pszichoterapeuta, EFT terapeuta és természetgyógyász orvos. A Wisconsin Egyetem orvosi karán tanított 8 évig, társzerzője a „Kulcs a sikeres fogyáshoz” nevű számítógépes programnak. Amit mond, azt a leghitelesebbé mégis az teszi, hogy az iskolában ő volt a legkövérebb gyerek. Szülei is 150 kg körüliek voltak, testvére most is nagyjából ennyit nyom. Nyolcadikos kora óta diétázott, és mindent kipróbált.

A fordulópontot az EFT hozta életében, tudatosabbá vált azzal kapcsolatban, hogy mit és miért eszik. A probléma szerinte az, hogy evésünket érzelmeink vezérlik.

Nála is ez volt a probléma. Ha tényleg nagyon komolyan és szigorúan vette a diétát, akkor fogyott, de amint vesztett a lelkesedésből vagy stresszhatás alá került, esetleg valamilyen trauma történt vele, azonnal az ételhez menekült. Az EFT-vel ezt az érzelmi mozgatórugót tudjuk kezelni, amivel egyébként nem foglalkozunk.

Sandi elkezdte megfigyelni, hogy amikor elkezd enni (itt nem a rendes napi étkezésre és annak normális mennyiségére utal – ford. megj.), azt milyen érzelmek kísérik, milyen érzéseket akar elfedni, elnyomni az evéssel. Mi történt akkoriban?

Mindannyian tudjuk, hogy ha ismerjük is az EFT-t, a legnehezebb az, hogy eszünkbe jusson, hogy alkalmazzuk. Viszont ha megtesszük, akkor a kopogtatás semlegesíti azt az érzelmet. Amint megszabadultunk az adott érzelemtől, az „azonnal ennem kell valamit” érzés mozgatórugója is eltörik, és az érzés tovaszáll.

A lényeg tehát, hogy tudatában legyünk annak, amit teszünk, és legyen készenlétben egy olyan technika, amivel kezelni tudjuk a helyzetet ahelyett, hogy az evésbe menekülnénk. Az ételt gyakran használjuk érzéstelenítőként. A sajnálatos igazság az, hogy ha eleget és elég gyorsan eszünk, azalatt a testünk nem érez, eltompul. Elveszíthetjük a fonalat, hogy vajon mit is akartunk elérni a diétánkkal.

- Hogyan kopogtassunk az érzelmek által irányított evés megszüntetésére?

Sandi szerint többéle módon tehetjük ezt, akár előre is, amikor tudjuk, hogy bizonyos érzelmek fel fognak törni. Mivel néha az a legnehezebb, hogy pont akkor kopogtassunk amikor szükségünk van rá. Tehát egyszerűen kopogtathatunk azzal, hogy a múltban hogyan kezeltük ezt a helyzetet, és hogy most testünk sokkal felkészültebb arra, hogy legközelebb kezelni tudja a szituációt.

Nézzünk egy példát arra, hogy ezt miképpen oldjuk meg kopogtatással. Kezdjük a Karate ponton, ismételjétek háromszor az alábbi kijelentést:

“Bár a múltban az érzelmeim irányítottak az evésnél, tudom, hogy mostantól ez megváltozhat.”

Szemöldök: “Hagytam, hogy az érzelmeim irányítsanak az evésnél.”

Szemsarok: “Hagytam, hogy az érzelmeim irányítsanak az evésnél.”

Szem alatt: “Hagytam, hogy az érzelmeim vezessenek az evésnél.”

Orr alatt: “Hagytam, hogy az érzelmeim vezessenek az evésnél.”

Áll: “Hagytam, hogy az érzelmeim irányítsanak az evésnél.”

Kulcscsont: “Hagytam, hogy az érzelmeim irányítsanak az evésnél.”

Kar alatt: “Hagytam, hogy az érzések irányítsanak az evésnél.”

Fejtető: “Étkezési szokásaim teljesen irányíthatatlanok voltak.”

Vegyünk egy mély lélegzetet, és engedjük ki.

Figyeld meg, hogyan érzel most. Szükség esetén kopogtass még egy-két kört a fenti kifejezésekkel, de ha úgy érzed, hogy túl vagy rajta, akkor folytasd egy pozitív körrel.

Szemöldök: „Tudom, hogy legközelebb másképp lehet.”

Szemsarok: „Tudom, hogy irányítani tudom az étkezésemet.”

Szem alatt: „Mélyen és teljes mértékben elfogadom magam.”

Orr alatt: „Tudom, hogy legközelebb másképp lesz.”

Áll: „Tudom, hogy irányítani tudom az étkezésemet.”

Kulcscsont: „Már nincs szükségem arra, hogy az érzéseim irányítsanak.”

Kar alatt: „Már nincs szükségem arra, hogy az érzelmeim határozzák meg, hogy mikor eszem.”

Fejtető: „Tudom, hogy legközelebb másképp lesz.”

- Ezek szerint kopogtathatunk még mielőtt az evéshez vezető érzés jelentkezne. Mit javasolsz, a nap melyik szakában tegyük?

Ha az érzelmi evés problémáját magadénak érzed, én a kopogtatást naponta rendszeresen végezném, mikor éppen nincs „ehetnékem”. Így akkor kopogtatsz, mielőtt még rádtörne az a „valamit ennem kell” érzés. Ezek után valószínűbb, hogy meg tudsz állni mielőtt nekiesnél az ételnek.

- Gyakran említed, hogy érzelmeink miatt esszük túl magunkat és akadályozzuk meg a fogyást. Melyek azok az érzelmek, melyek a súlyproblémákkal küzdő embereket irányítják?

Ezek elég klasszikus érzelmek, ilyen például a szorongás. Talán ez vezeti a listát, mivel az emberek a szorongásukat evéssel csillapítják. Ilyen társadalomban élünk: rengetegszer és rengeteget aggódunk és szorongunk. Az étel pedig mindig kéznél van, hogy enyhítse ezeket az érzéseket. A baj csak az, hogy sem az egészségünknek, sem a külsőnknek, sem az önbizalmunknak nem tesz jót.

Tehát a szorongás, a harag, az unalom, a bizonytalanság, a magányosság, a szomorúság, a gyász érzése néhány azok közül, melyeket rendszerint evéssel érzéstelenítünk. Azonban kopogtatással is kezelhetjük őket. (folyt. köv.)

Margitszigeti EFT találkozó 2009. július 30.

Szeretném megosztani veletek egy közös kopogtatás és ismerkedés élményét, melyet több mint húszan osztottunk meg egymással július 30.-án a Margitszigeten.

A gondolat még kora tavasszal merült fel bennem, hogy milyen jó lenne összehozni azokat az embereket, akik gyakorolják az EFT-t vagy éppen terapeutaként ezzel a technikával dolgoznak. Az alapötlet az volt, hogy találkozzunk olyan kopogtató társakkal, akik segíthetnek nekünk, ha egy problémát – „megoldásra váró feladatot” – nem vagyunk képesek egyedül kezelni, másrészt pedig, ha van valaki, akit érdekel ez a technika, de még nem tud róla sokat, egy kis személyes tapasztalatot szerezhessen és feltehesse kérdéseit.

Elkezdtük tehát a szervezést, - mert szerencsére volt segítségem is benne, - Dénes Éva, és több, a technikát gyakorló társunk terjesztette a virtuális meghívót különböző weboldalakon és fórumokon.

Elérkezett a július 30, egy csütörtöki nap, délután öt óra környékén elkezdtünk gyülekezni a szigeten, a híd felöli szökőkútnál. Az EFT gyakorlókon kívül két terapeuta, Dénes Éva és Sághy András is megtisztelt bennünket a jelenlétével. Kerestünk egy kényelmes pázsitos helyet, beszélgettünk egy kicsit, majd elkezdtünk közösen kopogtatni. A témák többek között a méregtelenítés és az anyagi bőség bevonzása volt. Ezután pedig egy kötetlen beszélgetés keretén belül választ találtunk mindenki kérdésére.

Nagyon kellemes és tanulságos élmény volt, megismerkedhettünk sok olyan emberrel, akikkel ezután is szeretnénk tartani a kapcsolatot, és megegyeztünk abban is, hogy ez az alkalom csupán az első volt, mivel rendszeresíteni szeretnénk ezeket a találkozókat. Bárki csatlakozhat hozzánk, szeretettel várunk minden érdeklődőt. Az én email címemen facsavar(kukac)gmail.com bárki jelentkezhet, aki szeretne részt venni ezeken a találkozókon.

Még nincs meg a következő időpont, hisz mindenki dolgozik és családos, ezért a szervezés is ehhez kell, hogy igazodjon, de amint meglesz a következő alkalom dátuma, az EFT Fórumon és más fórumokon, hírlevelekben meg fogjuk hirdetni.

Jó kopogtatást addig is!

Üdvözlettel,

Kostyó-Fehér Mónika

EFT Csúcstalálkozó - Rue Hass: EFT az érzékeny emberek számára (Kölcsönös előnyök szerzése) - 2. rész


Gyakran megkérdezem a nagyon érzékeny klienseimet: Mi törte össze a szíved? – de nem durván, inkább érzéssel, finoman, lágyan és együttérzőn.
Általában az érzékenység velünk született, nem  életünk során fejlődik ki, és azt is elmondhatjuk róla általában, hogy öröklődik - azaz legalább még egy érzékeny ember él abban a családban, de gyakran előfordul, hogy azt tanították nekik, hogy az érzékenység rossz, így maguk elől is eltitkolják, hogy érzékenyebbek lennének az átlagnál.
"Milyennek látod magad emiatt a negatív benyomás vagy tapasztalat miatt?" - erre sokszor megkérdezik: "Mi a baj velem?" Nagyon sok korlátozó hittel találkoztam már az erre kapott válaszok során:

Nekem azt mondták / azt tanították, hogy…
Nem vagyok elég jó, és egyáltalán nincs rendben, ha kifejezem magam.
Engedjetek ki, csapdába estem.
Egyedül vagyok, senki sem ért meg engem.
Azt hittem, keménynek kell lennem. 

Elrejtik a szavaikat, a könnyeiket és az érzelmeiket, mert úgy érzik, nem helyes és nem biztonságos kimutatniuk őket. Így megtanítják magukat arra, hogy ne is akarják őket kimutatni, sőt inkább azt akarják ők is, amit mások akarnak tőlük, hogy akarják.
Azt hittem, mindenkit a magam érdekei elé kell helyeznem, magam elé kell helyeznem.

Mit gondolt a családod arról, hogy ennyire érzékeny vagy? A nagyon érzékeny emberekkel a származásukon is szoktam dolgozni, mert minden családnak megvan a maga sajátságos és tipikus gondolkodásmódja és hitrendszere – például az érzékeny emberekkel kapcsolatban is.

Hogyan tudsz gondoskodni magadról és a szükségleteidről anélkül, hogy önzőnek tartanád magad? Ezzel olyan témák jöhetnek fel, melyek gyógyíthatnak, az önmagunkról való gondoskodást, a lelkünk felszabadulását segíthetik elő. Először ne a világot próbáljuk meggyógyítani, hanem saját magunkat, saját lelkünket. Ha mi nem törődünk a saját lelkünkkel, senki nem fog.

Mikor éreztem magam sérülékenynek és ingerültnek ma?
Mikor éreztem magam szomorúnak?
Mikor éreztem magam haragosnak?
Mikor éreztem úgy, hogy kritizálnak?
Mikor kritizáltam én saját magam?
Mikor voltam valóban nagyon szomorú?
Mikor tűnt fel a krónikus fizikai panaszom/betegségem ma?

Válassz ki egy bizonyos esetet, és kopogtass rá, az érzelmeidre, a hiteidre vele kapcsolatban, a fiziológiai érzésekre, mikor észlelted a testedben. És ugyanakkor becsüld magad nagyra, amiért érzékeny vagy.

Mikor nagyon érzékeny emberekkel dolgozom, gyakran előfordul, hogy mikor megkérdezem: " ... és hogyan reagáltál erre? Mit éreztél és mit gondoltál?", akkor a válaszaikban más emberek érzéseit hallom vissza, amit ők magukévá tettek és a sajátjaikként éltek meg. Ilyenkor azt is megkérdezem: Mit éreztek más emberek körülötted? Mindig leírom a kulcsfontosságú szavakat és kifejezéseket és a kopogtatás alatt megpróbálom a saját szavaikat használni, hisz ez sokkal eredményesebb módszer, mintha én próbálnék kitalálni helyettük másokat.
Ha akkoriban tudtad volna, hogy érzékenyebb vagy másoknál, hogy befolyásolta volna az a te reakciódat abban a helyzetben? A választ, amelyet erre a kérdésre kapunk, bátran beépíthetjük a ráhangolódásba. Aztán kopogtathatunk a fiatalabb önmagunkra, méghozzá beszélgető - egyes szám második személy (TE) - formában.

Összefoglalásul a négy fő téma, amire nagyon kell figyelni egy hiper-érzékeny embernél:

1. Túl érzékenynek érzik magukat, ezért hamar összecsapnak felettük a hullámok.
2. Szinte megszállottan segíteni akarnak mindenkinek és mindennek.
3. Nem tudják, hol végződik az ő személyiségük és hol kezdődik a másiké.
4. Maximalizmus, és erős önkritika.

Fontos szerintem, hogy a kopogtatást ne csak a probléma megoldására használjuk, hanem arra is, hogy hálát mondjuk azokért az áldásokért, amelyeket az érzékenység jelent. – És ezt bármilyen más szituációra is át lehet ültetni, nem csak az érzékenységre. Segíthetnek ebben a következő kérdések: Ha van valami pozitív abban, ami most történik, vagy abban, ahogy én reagáltam vagy válaszoltam, mi lenne az? Mi a fájdalom mélyebb üzenete? Mi a harag mélyebb üzenete? Mi a szomorúság mélyebb üzenete?

Karate kézél:
Bár aggódom, hogy túl érzékeny vagyok, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam, és szeretem, hogy ilyen érzékeny vagyok, és úgy döntök, hogy megfelelő módon elmélyítem és kiterjesztem ezt.

Bár olyan mélyen érzek, és ez néha annyira elszomorít, felmérgesít, és olyan tehetetlennek érzem magam, mégis elfogadom magam, és nagyra értékelem, hogy képes vagyok ilyen mély érzésekre, és úgy döntök, hogy megtiszteltetésnek tartom, és azt választom, hogy megtanulom,  hogyan osszam meg mindazt amit tudok segítőkész módon.

Bár annyira nyitott vagyok más emberek érzelmeire, mégis szeretem és elfogadom magam, és tisztelem magam, mert néha olyan nehéz nekem, és úgy döntök, hogy nem felejtem el, hogy ez egy ajándék. Képes vagyok másokat mélyen megismerni, még azt is tudom, milyenek ők a maszkjuk mögött, amelyet arra használnak, hogy védjék magukat.
Így képes vagyok arra, hogy kapcsolatot teremtsek azzal, ami a legjobb bennük, és ott is maradhatok, és így ők maguk is megláthatják a szépséget önmagukban. Úgy döntök, hogy megvédem magam a negatívitásukkal szemben, mert az meghátrál előlem.

SZÖ: Érzékeny vagyok a saját finom érzéseimre.
SZSZ: Tisztelem és elismerem az érzéseimet, mert tudtomra hozzák, mikor kilépek a saját központomból.
SZA: Annyira-nagyra becsülöm a harmóniát.
O: És úgy döntök, hogy még jobban meglepődök, és még jobban örülök, mikor felfedezem, hogy a nap folyamán milyen sokszor erezhetem ezt. Tudom, hogy minél jobban tudatában vagyok a belső harmóniámnak, annál több harmónia van a világban.
Á: Tudom, hogy néha nehéz gátat vetni a szomorú érzelmeknek, de tudom, hogy megvan hozzá a képességem, hogy megbeszéljem magammal a helyzetet. Így azt választom, hogy felfedezem, milyen sok dolgot találhatok, melyet elmondhatok magamról, amelyek pozitívak, és amelyek boldoggá tesznek engem.
KCS: Úgy döntök, hogy elmélyítem és kiterjesztem az érzékenységem, még erőteljesebb és csodálatosabb módokon, főleg, mivel érzékeny vagyok.
KA: és főleg azért, mert imádom, hogy ilyen érzékeny vagyok. Éhezem a mély és jelentőségteljes kapcsolatokra. És az a legfontosabb, hogy jó, és kielégítő kapcsolatot alakítsak ki és tartsak fenn magammal.
A KÉT CSUKLÓ BELSŐ OLDALÁT KOPOGTASSUK ÖSSZE EGYMÁSSAL: Főleg, mivel imádom, hogy ilyen érzékeny vagyok, úgy döntök, hogy békét hozok a saját világomba, mert megérdemlem azt.
AZ EGYIK CSUKLÓ KÜLSŐ-FELSŐ RÉSZÉN KÉT UJJAL, VAGY A KÉT CSUKLÓ FELSŐ RÉSZT ÖSSZEKOPOGTATNI: És főleg, mert imádom, hogy ennyire érzékeny vagyok, ezért most úgy döntök, hogy szeretem, nagyra becsülöm és tisztelem a bennem végbemenő lelki változásokat.
F: A világnak szüksége van arra, amit én tudok felkínálni, és kész vagyok arra, hogy még több legyek, főleg azért, mert igazán szeretem, hogy ennyire érzékeny vagyok.

MÉLY LEVEGŐ!

Sziasztok! Éva meghívására szeretnék megosztani veletek néhány előadást a Csúcstalálkozó anyagából.

EFT Csúcstalálkozó - Rue Hass: EFT az érzékeny emberek számára (Kölcsönös előnyök szerzése) - 1. rész


Először is, honnan tudjuk, ha az átlagnál érzékenyebbek vagyunk? Egyesek szerint ez egy temperamentum, és az érzékeny emberekre a következők jellemzők:

- Az érzelmeket mélyen átéli és nem tudja őket elrejteni.
- Mindig tudatában van annak, hogy a körülötte lévő emberek mit éreznek.
- Könnyen megbánthatják kritikával, vagy akár egy pillantással is, és nem tudja elfelejteni mi történt, rágódik rajta, és azon, hogy mit ronthatott el, és hogy mit kellett volna tennie helyette.
- Mélyen átérzi más emberek szenvedését.
- Néha könnyen feszülté vagy depresszióssá válik, és amint erre rádöbben, nehezen tud ezen változtatni.
- Maximalista és mindenkin segíteni akar - annyira, hogy más emberek szükségleteit a sajátja elé helyezi.
- Küzd azért, hogy elkerülje a konfliktusokat.
- Általában nem érzi magad jól nagy tömegben.
- Ha túl sok dolog van jelen egyszerre az életében, mind a külvilágban, vagy a lelkivilágában, ez nagyon kimeríti.
- Sokszor dolgos, gyakorlatias, tevékeny szociális életet élő családban nő fel, mégis idegenszerűen csendes, álmodozó, kreatív és elgondolkozó.
- Úgy érzi küldetése van, meg kell mentenie a világot és a körülötte lévő embereket, és ez sok erőt ad neki.
- Úgy érzi, hogy az érzékenysége gyengeség.
- Szüksége van mély kapcsolatokra és kötődésekre.
- Könnyen elsírja magát.
- Azt kívánja, bárcsak ne zavarnák ennyire a dolgok.
- Azt kívánj, bárcsak ne lennének az érzelmei olyan kézenfekvőek mások számára.
- Azt szeretné, hogy bárcsak könnyebben el tudná engedni a dolgokat és ne aggódna miattuk annyit.

Sok hiper- érzékeny ember számára az érzékenysége valóságos teher, de az EFT segítségével ez a személyiség-tulajdonság a legnagyobb érdemünké és kincsünké válhat. Carl Jung alkotta meg a temperamentumok fogalmát, és létezik a Myers-Briggs teszt is, amely a személyi temperamentumokat elemzi. Ez a teszt a személyiség ellenpárok felállításával dolgozik: extrovertált-introvertált stb. A legtöbb ember az 5 érzékszervén keresztül érzékeli az embertársait . A nagyon érzékeny emberek ezzel ellentétben az intuíciójukkal szerzik az információikat.

Emellett a nagyon érzékeny emberek általában spontán módon cselekszenek, hagyják, hogy a megérzéseik vezessék őket. Ha nem tudod, hogy mire kopogtass, véleményem szerint az egyik legegyszerűbb módszer erre az, hogy leülsz egy papír és egy toll társaságában és listát készítesz azokról a dolgokról, amiket negatívumként élsz meg az érzékenységeddel kapcsolatban, és mindegyik pontot értékeled is rögtön egy 0-10 skálán.
Pl.:
Gyűlölöm, amikor a főnököm kritizálja a munkámat 9
Fáj, amikor látom, hogy a gyermekeim vitatkoznak 8
Nem szeretek érzékeny lenni, mert a bátyám mindig ugrat vagy kigúnyol 6

Majd foglald őket állításokba:

Bár gyűlölöm, hogy a főnököm mindig kritizálja a munkámat, mégis mélyen és teljes egészében szeretem és elfogadom magam.

Bár aggaszt, hogy túl érzékeny vagyok…

Bár nagyon mélyen érző lélek vagyok, és magamra veszem más emberek érzelmeit és könnyen elsírom magam…

Bár könnyen megsértődöm és elszomorodom, … Bár több részletet veszek észre, mint mások, és ha ezeket megemlítem csodabogárnak tartanak…

Bár társaságban furának érzem magam, mert nem tudok csevegni…

Bár megijeszt és félelemmel tölt el, hogy ilyen érzékeny vagyok…

Bár úgy tűnik, hogy a körülöttem lévő energiájával együtt rezgek…

Bár úgy tűnik nincsenek meg az egészséges határaim, és néha átváltozom a másik emberré…

Bár elveszítem önmagam…

Bár a helyzet minden negatívitása és problémája átjár engem…

Bár könnyen ideges leszek…

Bár megpróbálok mindenkit védeni…

Bár aggódok amiatt, hogy áldozattá válok…

Bár mások szükségleteit a magamé elé helyezem…

És befejezheted a mondatodat úgy is, hogy:
Szeretem és elfogadom magam, és emlékeztetem magam arra, hogy az érzékenység egy csodálatos figyelmeztető rendszer.

Szeretem és elfogadom magam, és tudom, hogy a megérzéseim segítségével tudatában vagyok annak, amit más emberek gondolnak vagy éreznek.

Szeretem és elfogadom magam, és emlékezni akarok arra/ nem akarom elfelejteni, hogy azáltal, hogy ennyire empatikus vagyok, nagyon megértő is vagyok, így jó barát vagyok, és jó edző, jó tanácsadó, és jó szülő.

Szeretem és elfogadom magam, és nagyon nagyra értékelem azt a tényt, hogy bele tudom képzelni magam más ember életébe. Csak nem szabad elfelejtenem, hogy aztán visszatérjek a sajátomba.

Szeretem és elfogadom magam, és képes vagyok látni és megérezni a probléma gyökerét, és így képes vagyok olyan bölcsességet elérni, amit nem mindenki képes.

Szeretem és elfogadom magam, és mélyen rá vagyok hangolódva a szépségre, és ezt nagyon nagyra becsülöm/értékelem.

Szeretem és elfogadom magam, és az életben mindennek a költészete utat talál hozzám, így egy mélyebb dimenzióban élek. …mély kapcsolatban állok a szellememmel.

Gazdagabb élményekkel rendelkezem, amit mások nem érhetnek el.

Nekem más, finomabban hangolt humorérzékem van, ami mélyebb és könnyebben elérhető, és szeretem azt, hogy szinte mindenben találok valami vicceset. A humor gyógyít. 

Képes vagyok meglátni a szépet majdnem mindenben.

Mély és nagyon bölcs tudatossággal rendelkezem az érzékelésben.

Lényem legmélyén küldetésem, hogy békét teremtsek magam körül, majd békét teremtsek az egész világban.

Teljességet látok, mindig és mindenhol, és ez azt az érzést kelti bennem, hogy része vagyok egy nagyobb egésznek, és ettől biztonságban érzem magam.

Bizony adományként is fel lehet fogni azt, ha az ember érzékenyebb, mint mások, mert nagyon sok pozitív személyiség-tulajdonság kíséri:
- Absztrakt gondolkodás és beszéd
- Együttműködő
- Diplomatikus
- Empatikus
- Vágy a mély és értelmes emberi kapcsolatokra
- Értékeli a személyes fejlődést, a hitelességet és az integritást - belső harmónia és teljesség
- Belül mélyen gondoskodó és érző - Mélyen elszánt és elkötelezett a jóra és mindenre, ami pozitív
- Küldetésének érzi, hogy békét teremtsen a világban
- Erős személyes moralitás/erkölcsösség
- Gyakran hoznak hihetetlen áldozatokat olyan emberekért és dolgokért, amiben hisznek
- A céljai a fejlődés és a képzelet
- Az egységet keresik, mert megosztottnak érzik maguk legbelül
- Mind a fizikai fájdalmat, mind pedig az érzelmeiket mélyebben átélik, és készek is minderre

Szeretettel,
Kostyó-Fehér Mónika

EFT Csúcstalálkozó - Patricia Carrington a "választás módszer"-ről

 A program 2. napján szerepelt Patricia Carrington, az EFT közösség egyik legismertebb tagja, pszichológus, több könyv szerzője. Az ő nevéhez fűződő "választás módszer" (choices method angolul) nagy népszerűségnek örvend. Ő írta a Try It On Everything c. EFT-ről szóló dokumentumfilm kísérőkönyvét.

Patricia a választás módszert már azelőtt elkezdte használni ügyfeleinél, hogy megismerte volna az EFT-t. Észrevette, hogy a pozitív megerősítések (affirmációk), nem mindenkinél működnek, sokak nem tudták elfogadni, hogy olyan állításokat ismételgessenek, melyekről tudják, hogy nem igaz. Pl. ha egy lepusztult lakásban laksz és azt kellene mondanod, hogy "gyönyörű, napfényes, csodálatos kilátással rendelkező lakásban lakom", ez a kijelentés lehet, hogy csak ellenállást kelt benned, és még inkább felhívja a figyelmedet jelenlegi, nem éppen rózsás helyzetedre.
Viszont ha a mondatot átfogalmazod, és egy választást fogalmazol meg (ezt vagy azt választom), máris kikapcsolod az ellenállást, és tudatalattidat ráprogramozod az adott szituáció elfogadására.

EFT gyakorlatában akkor kezdte el használni ezt az átfogalmazást, amikor látta, hogy sokaknak nehezére esik kimondani, hogy "...mégis szeretem és tökéletesen elfogadom magam". Azt tapasztalta, hogy ha ezt is egy választássá tesszük, sokkal hatékonyabbá válik a bevezetés/ráhangolódás.

(Magyarul sajnos ezeket a választásokat nem mindig tudjuk olyan frappánsan, folyékonyan és természetesen megfogalmazni. Az angol "I choose to..." megfelelője az lenne, hogy "azt választom, hogy...", és ezzel a kifejezéssel számomra sokszor nehézkessé, magyartalanná válik a bevezető mondat. Ezt úgy szoktam kikerülni, hogy esetleg a választás helyett döntést vagy szándékot fogalmazok meg. Az "úgy döntök, hogy.." vagy pl. a "kifejezett szándékom, hogy" időnként hatásosabb megfogalmazásokat tesz lehetővé.)

Hogyan alkossuk meg saját "választásainkat"? Patricia ehhez egy igen egyszerű módszert javasol:
Egy papírlapot ossz függőlegesen kétfelé egy vonallal. A bal oldalra írj fel 5 olyan dolgot, amivel nem vagy megelégedve az életedben, amin változtatni szeretnél (a magánéletedben, a munkáddal vagy az egészségeddel, külsőddel kapcsolatban, stb.)
A következő lépésben a jobb oldalra írd fel ezeknek az ellenkezőjét, illetve azt amit ezzel szemben vagy ehelyett elérni szeretnél. Ha pl. a bal oldalon az szerepel, hogy "A súlyom 90 kg", akkor a jobb oldalra írhatod azt, hogy "A súlyom 60 kg". Fontos, hogy a jobb oldalra ne azt írd, hogy mit nem szeretnél, tehát az állítások pozitívak legyenek, a "nem - ne" használata nélkül. A másik fontos szempont, hogy ne másokról szóljon, ne mások nevében válasszunk.
Ezek a jobb oldali kijelentések lesznek a választásaid. Írd eléjük, hogy "azt választom, hogy". Igyekezz úgy megfogalmazni, hogy számodra jól hangozzon.

Egy (saját) példa a teljes EFT bevezető mondatra: "Bár nagyon felidegesített, amit a főnököm mondott, azt választom, hogy meglepően nyugodt maradok."
Az első körben az egyes pontokat kopogtatva a negatív részt mondjuk (nagyon felidegesített, ez az idegesség, stb.). A második körben a pozitív választást ismételjük (a nyugalmat választom). A harmadik körben a negatív és pozitív kifejezések váltakoznak úgy, hogy a legutolsó pontra a választás jusson.
A rövidített kört alkalmazzuk, az ujjpontok és a szemmozgások nélkül (A Karate Ponton kezdve és összesen 8 pont kopogtatásával).

Összefoglalva, a sikeres "választások" megalkotásának 5 alapszabálya:
1. Fogalmazzunk konkrétan.
2. A választás legyen érdekes számunkra, használjunk színes, élménykeltő kifejezéseket, melyeknek már a puszta kimondása is felkelti figyelmünket (pl. "azt választom, hogy könnyedén és élvezettel futom végig a kitűzött szakaszt").
3. A választás azt tükrözze, amit tényleg akarsz.
4. Ne tartalmazza a "ne" ill. "nem" szavakat, pozitív állítás legyen.
5. Ne válassz mások helyett. Ha valaki másnak a viselkedésén szeretnél változtatni, az ehhez való hozzáállásodon változtass.

Patricia Carrington később a választások módszerét még hatékonyabbá tette azzal, hogy kiegészítette valamivel, amit úgy lehetne fordítani értelemszerűen, hogy "a pozitív erőforrásokra támaszkodás" (positive resource states - azt hiszem, hogy eredetileg egy NLP-s kifejezés). Arról van szó, hogy keresünk egy olyan emléket, amikor olyanok voltunk vagy úgy viselkedtünk ahogy most szeretnénk. A pozitív erőforrás lehet egy másik személy is, akiben megvan az a tulajdonság, amit meg szeretnénk valósítani magunkban. Patricia példájában egy hölgy szerepelt, aki nagyon félt a lakóhelye közelében élő medvétől. Az ő pozitív erőforrása Mary volt, aki teljesen nyugodtan viszonyult a medvéhez, és mindig tudta hogyan viselkedjen ha elé került. Így ennek a hölgynek a mondata úgy hangzott, hogy "bár rettenetesen félek a medvéktől, azt választom, hogy ebben a tekintetben úgy viselkedem, mint Mary". Néhány nap múlva félelme teljesen elmúlt.

Ahhoz, hogy saját pozitív erőforrásunkat megtaláljuk, kérdezzük meg magunktól, hogyan szeretnénk érezni magunkat, és emlékezzünk vissza arra, hogy mikor éreztük úgy magunkat, akár csak néhány pillanatra is (mindegy milyen szituációban, az érzést kell visszaidézni). Ezzel megerősítjük magunkban az érzést.

----
Legközelebb Sandi Randomski előadásáról szeretnék írni.

EFT Csúcstalálkozó - Nick Ortner a rendezvényről

Ígéretemhez híven összegzem a Nick Ortnerrel készült interjú legérdekesebb gondolatait.

Az EFT Csúcstalálkozó célja az EFT módszerrel kapcsolatos különböző technikák, információk összegyűjtése a legismertebb szakemberektől, és ezek megosztása minden érdeklődővel.
Nick javasolja, hogy mielőtt elkezdjük meghallgatni a felvételeket, tűzzünk ki magunknak egy célt, fogalmazzunk meg egy szándékot arra vonatkozóan, hogy mit szeretnénk elérni az itt kapott információ felhasználásával. Ezután hallgassuk meg nap mint nap a felvételeket, és kopogtassunk együtt velük, ill. próbáljuk ki a javasolt technikákat.

Előfordul, hogy a pozitív eredmények ellenére valaki egy idő után abbahagyja a kopogtatást. Ilyenkor lehet, hogy a háttérben a változástól való félelem húzódik meg. Mindenképpen tegyük az EFT-t napi gyakorlatunk részévé. Érdemes akár azzal a bevezető mondattal kopogtatni, hogy "Bár ma semmi kedvem sincs kopogtatni, mégis ......"
Akár 1-2 kör kopogtatás elég így az ellenállásunk legyőzésére.
Napi tevékenységünk során gyakran előfordul, hogy valamivel szemben ellenállást érzünk. Ezt okozhatja a stressz is. Pl. reggel felkelünk, és nincs kedvünk dolgozni menni, mert már előrevetítjük magunknak ami ott vár bennünket. Ez a gondolat ellenállást okoz, és azonnal kezelhetjük EFT-vel. Ha fél órával később a gyerekeink felbosszantanak, jöhet egy újabb kör.... és így tovább. "Na jó, de nem kopogtathatok egész nap!" - mondják sokan. Természetesen nem, és nem is lesz rá szükség hosszú távon. Viszont ha napi rendszerességgel azonosítjuk ezeket az ellenállást okozó gondolatokat, és EFT-vel felszabadítjuk őket, néhány nap múlva azt fogjuk tapasztalni, hogy reggel már nem jutnak eszünkbe a munkahelyi konfliktusok, a gyerek lassúsága sem bosszant fel, és így tovább.

Az EFT és a paradigmaváltás (túllépés eddigi határaimon) kapcsolatáról Nick megemlítette, hogy valamennyien sajátos hitrendszert alakítunk ki magunkban felnőttkorunkra. Ennek megfelelően, az a hit alakult ki bennünk, hogy ha valaki rosszat tesz, árt nekem, akkor az a természetes, hogy megharagszom rá és nem bocsátok meg neki (vagy csak akkor, ha már megbűnhődött érte). A paradigmaváltás azzal jár, hogy ehelyett elgondolkozom azon, hogy milyen érzés esik jól nekem. Esetleg rájövök és el tudom fogadni, hogy egy régen történt sérelem miatti neheztelés nem jó érzés, és mint ilyet elengedhetem. Az EFT ebben segíthet. A 10 éve hordozott negatív érzések rengeteg energiánkat emésztik fel, ha tudatára ébredünk annak, hogy dönthetünk úgy is, hogy ezeket felszabadítjuk, saját erőnknek is tudatára ébredünk. Kérdezzük meg magunktól: "Hajlandó vagyok ezzel a haraggal/depresszióval/sérelemmel stb. együtt élni életem végéig?" A választás a mienk! Ha megszokjuk negatív érzéseink elengedését, egy idő után lehet, hogy már nem is lesz hozzá szükségünk EFT-re, mert mint szokás berögzül.

A magunkban tartott negatív érzelmek energiaveszteséggel járnak, gyengítik immunrendszerünket. Mégis az emberek általában azt hiszik, hogy nincs hatalmuk az érzelmeik felett, azok egyszerűen csak vannak (sőt még meg is tudják magyarázni, hogy miért éreznek úgy ahogy). Vagy a génjeiket hibáztatják érte. Az igazság az, hogy ideje, hogy felelősséget vállaljunk az életünkért, és érzelmeinkért is. Rajtunk múlik, hogy mit tartunk meg és mit engedünk el. Vegyük vissza a hatalmunkat a külső körülményektől!



N. Dénes Éva
EFT-ADV, Trainer
http://evadenes.com

EFT Csúcstalálkozó, ápr. 20-28.

Tegnap, illetve számunkra ma kezdődött egy jelentős EFT esemény: a világméretű virtuális EFT Csúcstalálkozó (EFT World Summit). Az online esemény ingyenesen látogatható, naponta 2 előadás ill. interjú hangzik el, melyek 24 órán keresztül elérhetők az esemény weboldalán.

Angolul tudóknak érdemes regisztrálni a fenti zárójeles linkre kattintva, akik pedig inkább magyarul szeretnének róla olvasni, látogassanak ide a következő napokban. A legérdekesebb és leghasználhatóbb interjúk kivonatos tartalmát itt fogom közölni.

A mai, első napon Nick Ortnert, a Try In On Everything c. film producere, és az EFT Csúcstalálkozó egyik szervezőjét kérdezte meg Jessica Ortner (kollégája és mellesleg testvére) az esemény céljáról. 

A másik interjút Carol Look, az EFT általam egyik legkedveltebb mestere adta, az EFT alapjairól. 

Holnap az első nap hanganyagából fogok részleteket közölni.

Lecke a pszichologiai reverzióról

Bár az EFT Ráhangolódáshoz (vagy Bevezetéshez) legtöbben és leginkább a Karate Pontot ütögetjük, érdemes időnként az Érzékeny Pontot is használnunk. Az alábbi cikk, mely Gary Craig weboldalán jelent meg, ez utóbbi alkalmazására ad egy meglepő példát. (Az eredeti cikk angolul ITT olvasható)

---------------------------------

Lecke a pszichologiai reverzióról - az "érzékeny pont" egyszerű masszírozása lehet, hogy segített egy 5 hete tartó fülfájáson (Fordította: Dr. Lerner Péter, weboldala: www.innerlightinc.com/174940, lektorálta N. D. Éva)

Üdvözlet mindenkinek!

Azok, akik ismerik az EFT-t, sokszor használták már az EFT gyakorlat elején a ráhangolódási vagy bevezető folyamatot, hogy legyűrjék a pszichologiai reverziót (itt nevezhetjük pszichológiai ellenállásnak is). Az alábbi eset Deborah Evans-Barrytól, Írországból érkezett, és bemutatja a bevezető gyakorlatnak azt a potenciális tulajdonságát, miszerint elősegítheti az antibiotikumok hatásának érvényesülését. A cikke elején Deborah ezt írja, "Megkérdeztem, mióta fáj a füle. Azt válaszolta, hogy már ötödik hete küszködik vele. Aztán azzal folytatta, hogy éppen a harmadik különböző antibiotikus kúrát csinálja, mert eddig semmi sem hatott, a dolog éppenhogy súlyosbodni látszik."

Ölellek benneteket: Gary

--------------

Helló Gary, és üdvözlet a „Smaragdszigetről”!

Gondoltam irok és elmesélem neked egy barátom tapasztalatát kizárólag az Érzékeny Pont használatával. Jane (nem az igazi neve) egy barátomnak dolgozik, és ő vette fel a telefont, mikor hívtam a barátomat. Elmondta, hogy a barátom nincs az irodában, mivel nem érzi jól magát, és bárcsak ő is hazamehetne, mert borzalmasan fáj a füle. Megkérdeztem hogy mióta fáj a füle, mire azt válaszolta, hogy ez az ötödik hete. Azzal folytatta, hogy épp a harmadik váltott antibiotikus kúrán van, mivel eddig egyik sem hatott, sőt inkább súlyosbodni látszik a dolog.

Megkérdeztem Jane-t, emlékszik-e arra, hogy én EFT-vel foglalkozom, és elmondtam, hogy az egyik dolog amit megtanulunk az, hogy időnként a hagyományos és alternatív gyógymódok működését egyaránt akadályozhatja a bennünk lévő pszichologiai ellenállás. Aztán elmagyaráztam, hogy ez a pszichologiai ellenállás sokféleképen akadályozhat meg, vagy állíthat meg bennünket életünk során. Jane válasza az volt, hogy "ha hamarosan nem találok valami enyhülést, lehet hogy pszichológiai kezelésre is szorulok, mert a fájdalom kibírhatatlan, éjszaka sem tudok aludni, éjszaka állandóan fel-felébredek”.

Ezután elmagyaráztam Jane-nek, hogy hol találja az Érzékeny Pontot, és javasoltam hogy mielőtt beveszi a következő adag antibiotikumot masszírozza ezt a pontot miközben a következő mondatokat mondja:

"Bár lehet, hogy pszichologiai ellenállás van bennem, és ezért nem működnek az antibiotikumok...,

Noha van bennem egy pszichologiai ellenállás, és az antibiotikumok emiatt nem működnek...,

Bár a fülfájásomra kapott antibiotikumok egyike sem hatott eddig,  úgy döntök, hogy ezután hatni fognak, és elfogadom magam annak aki vagyok".

Jane nem kopogtatta egyik pontot sem, csak a Ráhangolódást végezte el minden alkalommal mielőtt bevette a gyógyszerét.

Három nap múlva Jane hívott, és elmondta, hogy a fülfájdalma végre enyhül, a második napra a fájdalom jelentősen csökkent, és végig tudta aludni az éjszakát anélkül, hogy a fülfájás felébresztette volna őt.  A harmadik napon csak nagyon kevés fájdalom maradt, már csak egy kis kényelmetlenséget érzett, és még az arca is leapadt, ami fel volt dagadva.

Jane 5 nap múlva arról számolt be, hogy a fülfájdalom és a fertőzés teljesen rendbejött, és hogy mennyire ámulatba ejtette, hogy egy csupán néhány másodpercig tartó gyakorlat végzése ilyen drámai hatással lehetett a betegségére.

Azt válaszoltam, hogy "ez az EFT 'mágiája', nem kell hogy elhigyjük, vagy megértsük mit és miért, egyszerűen csak működik". Jane azt válaszolta, "ha ezután bármit szednem kéne, használni fogom az EFT Ráhangolódást. Még egyszer nem fogok hetekig várni és így szenvedni". 

Remélem, ez a cikk segít az embereknek megérteni, hogy mennyire hatásos az Érzékeny Pont és hogyan hasznosítható az orvosi és egyéb kezelésen felül.

Ölellek,

Deborah Evans-Barry

------------------------------------------

N. Dénes Éva

www.evadenes.com

Az EFT jótékony hatásának átvétele

Az alábbi cikk Gary Craig oldalán jelent meg, a Kézikönyvet kiegészítő tananyag részeként. Kárpáti Marianna fordításának köszönhetően magyarul is olvasható (közléséhez egy kicsit átszerkesztettem és lerövidítettem). A teljes cikk ITT olvasható angolul.

Szeretném megemlíteni az EFT módszer két előnyét:

1. AZ EFT-vel sok ember számára lehetővé válik, hogy érzelmi felszabadulást érjen el a saját otthonában, anélkül, hogy az EFT speciális szakértőjévé kellene válnia.
2. A csoportmunka során jelentősen meg lehet gyorsítani a problémák gyökerének megtalálását.

Nem tökéletes. Nem mindenki ér el drámai változást, és gyakran előfordul, hogy valakinek szakember segítsége kell ahhoz, hogy a folyamatból a legtöbbet kihozza. Mégis, tapasztalataim szerint sokaknak hasznára van a módszer. Mindezek mellett egyszerű … nagyon egyszerű a folyamat. Tapasztalatom szerint sokan jó eredményt érhetnek el anélkül, hogy bármit is tudnának az EFT-ről. Bárcsak korábban is tudtam volna mindezt!

Mielőtt a gondolataimat részletesen kifejtem, és elmondom saját tapasztalataimat, hadd szögezzem le, hogy a megfigyelésem azzal kapcsolatos, hogy mi történik kopogtatás közben, mialatt valaki más az EFT gyakorlatot végzi. Meglepő, hogy miközben a saját problémádat a „háttérbe szorítod”, és mással együtt végzed a kopogtatást, mintha a saját problémáid is megoldódnának, annak ellenére, hogy valaki másért kopogtatsz. Mintha a saját tükörképeddel foglalkoznál, és mellékesen átvennéd a jótékony hatást valaki mástól.

Elmesélem, hogy jutottam erre a következtetésre.
Néhány hónappal ezelőtt lehetőségem nyílott az EFT-t 15 újoncnak bemutatni. Egy önkéntest megkértem, hogy a csoport előtt velem együtt dolgozzon. Laura jelentkezett, hogy egy nagyon személyes, gyerekkori bántalmazásának problémáját feltárjuk.
Különös volt, hogy a csoport tagjai semmiben sem hasonlítottak egymásra. Idegenek voltak, az Egyesült Államok különböző területeiről jöttek, egy nagy, a személyes fejlődés lehetőségeivel foglalkozó konferenciára jöttek. Az én bemutatóm a nagy konferencia kis al-szekciója volt.
Mivel nem sok idő állt rendelkezésemre (mindössze 30 perc), és arra törekedtem, hogy hallgatóim ez idő alatt a lehető legtöbb személyes EFT élményben részesüljenek, egy kísérletet folytattam velük. Kértem, hogy mindenki válasszon a múltjából egy olyan eseményt, ami még mindig kellemetlen érzéseket kelt benne. Azt is kértem, hogy ha több ilyen eset eszükbe jut, közülük azt válasszák ki, ami a legnagyobb érzelmi intenzitást váltja ki belőlük, majd értékeltettem az érzést a 0-10 skálán. Hallgatóim intenzitása 7-10 között mozgott.
Ezt követően mindenkivel lejátszattam a kiválasztott esemény mentális moziját. A film címét, valamint a kiváltott intenzitás 0-10 közötti értékét felírattam egy cédulára. Ez az egész folyamat csak pár percet vett igénybe, ugyanakkor mindenkit a megfelelő hangulatba hozott, és előkészültek, hogy legyen min kopogtatniuk.
Ezek után, mialatt Laurával dolgoztam, a közönséget megkértem, hogy kopogtasson velünk, úgy, mintha Laura problémája a sajátja lenne. Mindenki ugyanazokat a szavakat, mondatokat mondta, mindenki ugyanúgy kopogtatott, mintha ő Laura lenne. Azt tételeztem fel, hogy mindenki el fog érni valami előrehaladást a saját problémáján, mivel már előkészítettem őket, és mindenki tudatosította a háttérben a saját gondjait. Reméltem, hogy a szervezetük hasznos párhuzamokat talál saját maga és Laura között.

Az elért eredmény meglepett és megdöbbentett. Emlékeztetlek, Laura problémájának különböző összetevőit dolgoztuk fel (körülbelül 20 perc alatt), melyek valóban személyesek egyediek voltak, és végeredményként elértük az ő érzelmi felszabadulását. Próbaképpen megkértem, hogy menjen ki a teremből, ahol egyedül lehetett, és azt az utasítást adtam, hogy próbáljon meg nagyon dühös lenni. Mikor visszajött mosolygott, és a korábbi elkeseredettségnek, a könnyeknek és a haragnak nyomát sem lehetett rajta látni. Megbizonyosodtunk felőle, hogy sikeresen elmulasztottuk a problémája érzelmi töltését, és örömmel tapasztaltuk, hogy minden szempontot figyelembe vettünk.

Kíváncsiságból megkértem a hallgatóság többi tagját, hogy térjen vissza a saját problémájához. Nagy örömömre mindegyikük – értsd MINDENKI – a saját problémájának intenzitását 0-1 közöttinek értékelte (emlékeztetlek, hogy kezdetben 7-10 közötti intenzitásról indultunk).
Mindez hogy történhetett? Hiszen valamennyien más valaki problémájára kopogtattak. Laura kivételével nem a saját problémájuk bugyraiban mélyedtek el! Nem használtak a saját problémájukra szabott személyes ráhangoló mondatokat, szavakat, és gondos detektívmunkával nem derítettük fel a probléma megbújó részleteit. Se könnyes, se félelemmel teli pillanataik sem voltak. Csak ültek és kopogtattak. Mindezek ellenére valamennyien drámai javulásról számoltak be. A korábbi szorongató események jelentéktelenné váltak.
Hmmmmmm.

Később, körülbelül egy hónapra rá, egy kétnapos ülést tartottam a Torontói Energia-Pszichológiai Konferencián, ahol Marcia Platt hozzájárult, hogy 75 ember előtt együtt dolgozzunk egy üzleti siker problémán. Kísérletképpen megkértem a hallgatóságot, hogy mindenki válasszon ki egyet a saját problémáikból. Ezt követően – ugyanúgy, mint Laura esetében – arra kértem, őket, hogy kopogtassanak Marciával, tegyenek úgy, mintha Marcia lennének. Az nem volt kikötés, hogy a probléma üzleti jellegű legyen, lehetett bármi.

Mint általában máskor is, Marciával hamar felderítettük, hogy mi az a specifikus probléma – az apjával kapcsolatosan -, ami kulcskérdés volt az üzleti problémája megoldásában. Természetesen, számos nézőpontból megvizsgáltuk a problémáját, körülbelül 20-30 percet töltöttünk az összes részlet kopogtatásával, mialatt a közönség tagjai Marciával együtt mindig ugyanazt mondták, ugyanazt csinálták.

A gyakorlat végén megkérdeztem, hogy hányan érzik úgy, hogy drámai javulás következett be személyes problémájában. A közönség 70%-a felemelte a kezét! Ez az akkori helyzetre lefordítva majdnem 100 %-os eredményt jelentett, mivel a közönség 25-30 %-a már kapott EFT-s „kiképzést” korábban, egy két napos kopogtatós programon. Ők úgy döntöttek, hogy ebben a gyakorlatban nem vesznek részt. Így hát szinte minden résztvevő drámai javulást érzékelt.
Jó mi? Pár héttel később felívtam Marciát, hogy megbeszéljük az eredményeit. Elmesélte, hogy a gyakorlat után nagyon sokat odamentek hozzá, és elmondták, hogy mennyi közöset találtak az ő és a saját problémájuk között. Vedd észre, hogy a részletek természetesen különbözőek voltak, de az emberek elméje úgy működött, hogy megtalálja saját maga és Marcia esete között a hasonlóságot. Már azáltal is eredményt értek el, hogy követték mindazt, amit más tett. Fájdalommentes és hatékony!

Tagadhatatlan számomra, hogy ezzel a módszerrel jó eredményeket lehet elérni. Az emberek nemcsak ráhangolódnak a másik problémájára. Fel kell ismerjük, hogy a munka során spirituálisan eggyé váltunk. Össze vagyunk egymással kapcsolva. Egyek vagyunk, annak ellenére, hogy ezt nem vesszük észre.
Az előbbi gondolatom folytatásaként azt is állítom, hogy a legjobb eredmény elérésére szakértő segítségére is szükség lehet, és a közös gyakorlat után némi személyre szabott kopogtatás hasznos segítséget nyújthat. Szívből ajánlom ezt a megoldást. A szakembereknek pedig javaslom, hogy csoportmunkájukban alkalmazzák a “kölcsönös előnyökhöz juttatást”. Így a gyógyulási folyamatot is felgyorsíthatják.
Az is nagyon hatékony, ha a szakemberek a foglalkozások közötti szünetre házi feladatot adnak a pácienseknek. A résztvevőknek adjanak egy filmet a tréning videóinkból, utasítsák őket, hogy nézzenek meg egy esetet. A film alapján könnyű együtt dolgozni. A feladat csak annyi: a páciens üljön le otthon a kanapéra, idézze fel magában egyik problémáját (egy konkrét esetet) és kopogtasson együtt a videón szereplő valamelyik személlyel, annak problémáján. A szervezetük felismeri a saját problémájuk és a videón látható személy problémája közötti hasonlóságot, és vele együtt elvégzi a feladatát. A kezdőknek EFT jártasságra sincs szükségük ahhoz, hogy eredményt érjenek el. Csak szajkózzák azokat a mondatokat, amit a filmen látható személy mond, és kopogtassanak ugyanazokon a helyeken, ahogy videón látják.

Azon sem csodálkoznék, ha azt hallanám, hogy a legjobb eredményeket akkor érik el, ha emberek egy csoportja végzi egyszerre a gyakorlatot – ez az EGYSÉG elmélete. De az sem idegen gondolat a számomra, hogy emberek jó eredményt érhetnek el azzal, hogy otthon, a TV előtt, vagy a számítógép monitora előtt kopogtatva érnek el fantasztikus eredményeket.

Gary
Utóirat: Van itt még valami. A módszer olyan problémákat is a felszínre hozhat, amik kezelést igényelnek, esetleg olyanokat is, melyekre nem is gondoltatok volna. Ez szerencsére alig fordul elő, de akkor is fennáll a lehetősége. Így ha egy tréningen rosszabbul érzed magad, mint korábban, tudd, hogy hatalmas lehetőség nyílt meg előtted. Ilyenkor AZONNAL ÁLLJ LE, és a helyzetet próbáld meg elmélyíteni (kérheted szakember segítségét is). Ha nem tudsz egy újabb olyan esetet magadban feleleveníteni, ami megoldásra vár, folytasd a kopogtatást a következő szöveggel: „Annak ellenére, hogy valami más is zavar a felidézett problémámon kívül …” Ezzel a módszerrel előáshatod a problémád számodra is rejtett összetevőit, és módszeresen megszabadulhatsz tőlük.

EFT TapFest 2009

Történelmi nap a mai. Nem(csak) azért, mert ma iktatták be hivatalába az USA első feketebőrű elnökét, hanem azért, mert ma közös kopogtatás folyik világszerte kisebb és nagyobb csoportokban online és offline. Úgy kezdődött, hogy hat brooklyni EFT terapeuta elhatározta, hogy összehozza azokat, akik szeretnének ezen a napon Obamának kopogtatással pozitív energiát küldeni, és együtt kopogtatni a világbékéért. Hamarosan a világ több tájáról csatlakoztak mások is, majd megszületett a http://efttapfest2009.ning.com/ közösségi oldal, ahol a résztvevők egy része megosztja az eseménnyel kapcsolatos információit, ötleteit.
A fő cél pozitív változások elősegítése az emberiség tudatszintjében, és mint ilyen nincs naphoz kötve. Bárki, bármikor hozzájárulhat az alábbi vagy ehhez hasonló kopogtató-gyakorlat elvégzésével. Ha együtt, csoportosan végezzük, akkor összeadódik a hatása :)

Az alábbi csak egy példa, nyugodtan használhatod a saját szavaidat, ki is bővítheted.

Ráhangolódás a Karate Ponton:
"Bár a világ nagy változások előtt áll, és ez sokakat bizonytalanná tehet, én reménytelve várom ezeket a változásokat."
"Bár az országnak is változásra van szüksége, és ezek lehet, hogy nem lesznek fájdalommentesek, úgy döntök, hogy elfogadom őket."
"Bár tudom, hogy nekem is változnom kell, és némileg félek ezektől a változásoktól, elhatározott szándékom, hogy a magam szintjén elősegítem a pozitív változásokat."

Fejtető: Néha engem is kétségek gyötörnek.
Szemöldök: Néha elborítanak a negatív gondolatok.
Szemsarok: Néha félek a változástól.
Szem alatt: Sokak helyzete aggasztó.
Orr alatt: Nem könnyű változtatni ezen.
Áll: Annyi békétlenséget látok magam körül.
Kulcscsont: Nehéz elhinni, hogy ez megváltozhat.
Kar alatt: A változás fájdalmas lehet.

Fejtető: A változás 1 emberrel kezdődik.
Szemöldök: Miért ne lehetnék én az?
Szemsarok: Úgy döntök, hogy bízom a jobb jövőben.
Szem alatt: Békét teremtek magamban.
Orr alatt: Az én békém kisugárzik másokra is.
Áll: A világbéke megteremtése 1 emberrel kezdődik.
Kulcscsont: Miért ne lehetnék én?
Kar alatt: Hiszem, hogy a változás békét hozhat.

Végy egy nagy levegőt, és ne hagyd abba, ha vannak még jó gondolataid...


N. Dénes Éva
EFT-ADV, AAMET tag
www.evadenes.com